좋은 HDL 콜레스테롤
과학적으로 고밀도 지단백질로 알려진 HDL은 혈액에서 지단백질 (콜레스테롤)의 한 유형입니다. 이 유형의 지단백질에는 소량의 콜레스테롤이 포함되어 있지만 대부분의 단백질은 형성됩니다. 콜레스테롤을 적절하게 제거하기 위해 과량의 콜레스테롤을 신체 조직에서 간 (간)으로 옮기기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고합니다. 고밀도 지단백질의 분석은 유용한 콜레스테롤 수치를 측정하는 검사 중 하나입니다. 실제로,이 분석은 단독으로 수행되는 것이 아니라 나머지 유형의 콜레스테롤로 측정됩니다. 이 검사 그룹을 지질 프로파일이라고합니다.
혈중 지방의 종류
완전한 지방 분석이 수행되면, 검사에는 XNUMX 개의 판독 값이 표시됩니다.
- 고밀도 지단백질.
- 저밀도 지단백질 : 저밀도 지단백질 (LDL)은 LDL이라고도합니다.
- 트리글리 세라이드 : 트리글리세리드는 혈액 내 지방의 일종으로 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.
- 총 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 수준은 트리글리세리드, 고밀도 지단백질 및 저밀도 지단백질의 수준을 기준으로합니다.
분석 이유
의사는 일반적으로 고밀도 지단백질의 스크리닝을 포함하여 심장병의 위험을 확인하고 평가하는 완전한 지질 검사를 권장합니다. 이 분석은 다음과 같은 경우에 수행됩니다.
- 높은 콜레스테롤 수치를 검사 할 때.
- 20 세 이상의 모든 개인에게 적용됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는이 그룹에 대해 XNUMX-XNUMX 년마다 전체 지방 분석을 권장합니다.
- 흡연자, 당뇨병, 심장병 가족력이있는 사람, 고혈압 환자 (고혈압)와 같은 심장병 위험이있는 사람, 45 세 이상의 모든 남성 및 쉰 다섯 살의 나이.
- 혈액 내 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 사용되는 치료법 또는 생활 방식의 변화의 효과를 측정합니다. 다이어트, 운동 및 금연과 같은
분석 수행 지침
이 검사는 일반적으로 완전한 혈액 분석의 일부로 수행되므로 음식과 음료의 금식과 금욕은 일반적으로 6 ~ XNUMX 시간 동안 물만 필요하지만 의사는 금식이 아님을 제안 할 수 있습니다. 유능한 의사가 지시 한 지침. 심장 마비와 같은 급성 질환 또는 수술이나 사고와 같은 긴장을 유발하는 경우와 같이 혈액 수준에 영향을 미치는 일부 경우에는 일시적으로 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있으므로 수행해서는 안됩니다. 질병이 치료 된 후 최소 XNUMX 주 동안 기다려야합니다. 고밀도 지단백질 (HDL) 스크리닝 결과는 임신 중에도 영향을받을 수 있으므로 출생 후 XNUMX 주 이상 지속될 수 있습니다.
분석을위한 기준 판독 값
National Heart, Lung 및 Blood Institute의 권장 사항에 따라 다음 판독 값은 밀리그램 / 데시 리터로 고밀도 지단백질을 테스트하기위한 참조값입니다.
| 시험 결과 | 카테고리 분류 |
|---|---|
| 40 미만 | 심장병의 주요 위험 요인. |
| 40-59 | 바람직하게는 값을 증가시킨다. |
| 60 이상 | 심장병에 대한 보호 요소. |
혈액 내 HDL 수준 상승
그것을 증가시키는 데 도움이되는 음식
유익한 콜레스테롤 수치를 높일 수있는 음식은 다음과 같습니다.
- 올리브유.
- 현미, 밀기울 등과 같은 통 곡물.
- 과일은 사과, 복숭아, 배와 같은 섬유질로 가득합니다.
- 오메가 -3 지방산 (오메가 -3 지방산)을 함유하고 있기 때문에 지방이 많은 생선.
- 씨앗과 아마 오일.
- 피스타치오, 아몬드 등과 같은 견과류.
- 시어 씨앗.
- 아보카도, 엽산과 같은 단일 불포화 지방이 포함되어 있기 때문입니다.
- 우유와 가공 식품은 소화 시스템 (Gut Flora)에 유익한 박테리아를 함유하고 있기 때문에 최근 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치와 심장병 위험에 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
그것을 높이는 데 도움이되는 관행
혈액에서 고밀도 지단백질을 증가시키는 데 도움이되는 절차와 실습은 다음과 같습니다.
- 담배를 끊으: 흡연은 혈액 내 유익한 콜레스테롤 수치를 감소 시키므로 금연은 혈중 농도를 높이는 효과적인 방법입니다.
- 연습 : 운동과 운동의 증가는 혈액 내 유익한 콜레스테롤 수치를 높이고 높일 수 있습니다. 그것에 익숙하지 않은 사람들을 위해 일주일에 XNUMX 분에서 XNUMX 분 동안 운동을 한 다음, 일주일에 적어도 XNUMX 번 긴장된 걷기 운동으로 점차 증가시킬 수 있습니다.
- 체중 감량: 체중 감소는 유익한 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.