위를 줄이십시오
위의 감소는 음식의 양을 적게 수용 할 수 있도록 크기를 작게 만들어서 사람을 빨리 가득 채우고 많은 양의 음식을 먹지 않고 대부분의 사람들이 체중을 유지하고자하는 것들의 위를 감소시키는 것입니다 그리고 허리를 조각하고 위를 줄이는 많은 방법이 있지만, 자연적으로 위를 줄이는 것이 몸에 부작용이 없으며 위를 손상시키지 않기 때문에 과량을 제거 할 수 있기 때문에 가장 좋습니다. 몸무게와 수술을받지 않는 쉬운 방법이지만 섭취하는 식습관과 양의 변화입니다.
위를 자연스럽게 줄이는 방법
- 서서히 덜 먹고 세 번의 큰 식사를 피하고 작고 빈번한 식사로 나누고 너무 천천히 먹고 잘 씹으십시오. 빠른 포만감을 위해 이것은 짧은 시간 안에 자연적으로 위의 크기를 줄이는 훌륭한 방법입니다.
- 규칙적으로 운동하여 가능한 한 많은 칼로리를 태우고 복부 근육을 위 주위에 조여 크기에 영향을 미쳐 자연적으로 작게 만들고이 운동 달리기, 특수 복부 운동 및 자전거 타기를 달성하기위한 가장 중요한 운동을하십시오.
- 위의 큰 크기를 유발하는 음식의 품질을 결정하고 피하십시오. 위로 내려 가면서 흰 밀가루로 만든 구운 음식과 소금이 풍부한 음식을 포함하여 소화 주스와 혼합되어 크기가 증가하는 음식이 있습니다. 지방이 많기 때문에 위 음식을 피하기 위해 더 작은 배를 원하는 사람들.
- 아침 식사 후 배가 고프고 식빵을 통 곡물로 만든 갈색 빵으로 대체하기 때문에 아침 식사는 점심 식사 시간에 음식을 덜 섭취해야하므로 건강한 아침 식사를해야합니다.
- 수면은 위장의 크기를 줄이고 밤에 먹는 욕구를 증가시키는 호르몬 그렐린 (배고픔 호르몬)의 분비를 감소 시키므로 수면이면 충분합니다. 위.
- 간식 섭취, 포만감에 도달 한 후에도 음식을 따돌림, 정크 푸드를 피하는 등 위장의 크기를 증가시키는 과실을 피하십시오.
- 물이 음식을 덜 먹는 데 도움이되기 때문에 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마시십시오. 포만감이 생겨서 위가 작고 앉은 자세에서 물을 마실 필요가 없기 때문입니다.