가슴 앓이의 첫 징후에서 하나 또는 두 개의 다량의 물을 섭취하십시오. 이 통증은 종종 식도의 산 세척으로 완화됩니다
목이 마르지 않더라도 하루에 XNUMX 시간마다 큰 물을 마신다
하루에 적은 양의 식사를하고, 염산이 포함 된 효소가 함유 된 정크 푸드 나 보충제를 먹지 마십시오
기름에 튀긴 음식을 피하고 소화를 늦추고 위장에 음식을 유지하는 시간을 연장하며 알코올, 흡연 및 커피, 차 및 콜라를 피하십시오
역도를 피하고 앞으로 구부리는 것은 도움이됩니다
몸무게를 들어올 리거나 노력을 기울이기 전에 내부를 비우기 전에 적어도 XNUMX 시간 동안 위를 내십시오.
복강 내부의 압력 증가를 피하기 위해 허리가 아닌 무릎으로 구부립니다.
허리에 단단한 옷을 입지 마십시오
배설 중 변비 또는 스트레스를 피하십시오
XNUMX 시간 동안 자기 전에 음식을 먹지 마십시오. 밤에 정기적으로 소화 불량이 발생하면 침대 쪽을 XNUMX-XNUMX 인치 정도 들어 올려보십시오.
가슴 앓이, 앉거나 서서 고통을 겪는 경우 낮에는 거짓말하지 마십시오.