목과 어깨 강화 치료

목과 어깨를 조입니다

근육 긴장의 주요 원인은 관절 염증, 조직 손상, 근육, 힘줄, 교통 사고, 녹내장 및 기타 여러 가지와 같은 직접적인 부상 및 치료 목과 어깨 강화 가정에서 많은 자연적인 방법을 적용 할 수 있습니다. 기사에서는 이러한 방법 중 일부를 언급합니다.

목 강화 치료

• 얼음을 사용하여 통증과 염증을 줄이고 비닐 봉지에 넣고 가벼운 천으로 봉지를 덮은 다음 적어도 XNUMX/XNUMX 시간 동안 목에 댑니다.
• 뜨거운 압축을 사용하면 목에 혈류가 증가하고 젖은 수건을 장력 부위에 뜨거운 물에 XNUMX 분 동안 두어 근육의 강성을 줄입니다.
• 두꺼운 패드를 사용하지 않는 것을 고려하여 편안한 매트리스에 잠시 누워 있습니다. 통증 증가를 피하기 위해.
• 스트레스가 통증과 통증을 증가시켜 스트레스와 긴장에서 이완과 철수. 이완 운동을 연습하거나 조용한 장소에 앉아 근육을 조여 통증이있을 때까지 여러 번 긴장을 풀어줍니다.
• 온수 목욕을 통해 긴장 부위를 마사지하고 마사지 오일을 사용하여 원 운동으로 마사지하십시오.
• 운동 균형 운동과 벽에 붙어 서서 등을 대고 머리의 등을 벽에 가깝게 만들고 벽에서 한 걸음 떨어져 다시 돌아가서 균형을 잡을 때까지 운동을 반복하고 통증이 생기면 목을 곧게 펴십시오. 지나간.

어깨 리프트 치료

숄더 리프트는 일부 뜨거운 압축, 눈 및 마사지 방법으로 치료할 수 있지만 이러한 방법으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 다른 방법을 사용할 수 있습니다.

• 영어 소금 : 통증과 어깨 긴장을 완화시키는 작용; 황산 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 다음과 같이 사용됩니다.
  • 욕조에 뜨거운 물을 채우십시오.
  • 영문 소금 2 컵을 넣고 완전히 녹을 때까지 잘 저어줍니다.
  • 욕조에 앉아서 XNUMX 분 동안 어깨에 물이 도착하는 것을 고려하여 휴식을 취하십시오.
• 심황: 심황은 다음과 같은 방법으로 어깨 긴장과 통증을 줄이는 효과적인 치료법입니다.
  • 부드러운 페이스트가 형성 될 때까지 심황 한 스푼과 코코넛 오일 한 스푼을 섞습니다.
  • 반죽으로 어깨를 문지르고 건조 될 때까지 두십시오.
  • 해당 부위를 뜨거운 물로 씻으십시오.
• 라벤더 오일: 다음을 통해 근육을 이완시켜 통증을 완화시킵니다.
  • 뜨거운 물에 라벤더 오일 몇 방울을 넣으십시오.
  • 몸 전체를 욕조에 XNUMX 분 동안 담근다.