숫자는 무엇을 의미합니까?
모두가 건강한 혈압을 원합니다. 하지만 그게 정확히 무엇을 의미합니까?
의사가 혈압을 측정 할 때, 최고 (수축기)와 바닥 (확장기)에 하나의 숫자 (분수)가있는 두 개의 숫자가있는 측정 값으로 표시됩니다. 예 : 120/80 mm Hg.
맨 위 번호는 심장 근육이 수축하는 동안 동맥에 가해지는 압력의 양을 나타냅니다. 이것을 수축기 압력이라고합니다. 맨 아래 숫자는 심장 근육이 박동 사이에있을 때 혈압을 나타냅니다. 이를 이완기 혈압이라고합니다. 두 숫자 모두 당신의 심장 건강 상태를 결정하는 데 중요합니다.
이상적인 범위보다 큰 숫자는 당신의 심장이 너무 힘들어 혈액이 몸의 다른 곳으로 옮겨 간다는 것을 나타냅니다.
정상적인 독서는 무엇입니까?
정상적인 독서를 위해서는 혈압이 최고 (수축기 혈압)가 90 이상 120 이하이고 아랫쪽 수 (이완기 혈압)가 60과 80 미만이어야합니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 혈액을 고려합니다 수축기와 이완기 모두가이 범위에있을 때 정상 범위 내에 있어야합니다.
혈압 수치는 수은 밀리미터로 표시됩니다. 이 단위는 mm Hg로 축약됩니다. 정상적인 수치는 성인의 경우 120/80 mm Hg 이하 및 90/60 mm Hg 이상인 모든 혈압 일 것입니다.
정상 범위에 있으면 의료 개입은 필요하지 않습니다. 그러나 고혈압을 예방하는 데 도움이되는 건강한 생활 습관과 체중을 유지해야합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식생활도 도움이됩니다. 고혈압이 가족을 돌보는 경우 라이프 스타일에 대해 더 염두에 두어야 할 수도 있습니다.
혈압 상승
120/80 mm Hg보다 높은 숫자는 심장이 건강한 습관을 유지하는 데 필요한 적기입니다.
수축기 혈압이 120에서 129 mmHg 사이 일 때 과 이완기 혈압이 80mmHg 미만이면 혈압이 상승했음을 의미합니다.
이 숫자는 기술적으로 고혈압으로 간주되지 않지만 정상 범위를 벗어났습니다. 고혈압은 실제 고혈압으로 전환 될 가능성이 높기 때문에 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
고혈압에는 약물 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 이것은 당신이 더 건강한 생활 방식을 채택해야 할 때입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 혈압을 건강한 범위로 낮추고 고혈압이 본격적인 고혈압으로 발전하는 것을 예방하는 데 도움이됩니다.
고혈압 : 1 기
수축기 혈압이 130 – 139 mm Hg에 도달하거나 이완기 혈압이 80 – 89 mm Hg에 도달하면 일반적으로 고혈압으로 진단됩니다. 이것은 1 기 고혈압으로 간주됩니다.
그러나 AHA는이 수치가 단 한 번 읽히면 진정한 고혈압이 아닐 수도 있다고 말합니다. 어떤 단계에서 고혈압의 진단을 결정하는지는 일정 기간 동안의 평균 수치입니다.
의사는 혈압을 측정하고 추적하여 혈압이 너무 높은지 확인할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 가진 지 한달이 지난 후에도 혈압이 좋아지지 않으면 약물 복용을 시작해야 할 수도 있습니다. 특히 이미 심장병 위험이 높은 경우에는 복용을 시작해야 할 수 있습니다. 더 위험한 사람들은보다 건강한 습관을 채택한 후 3 개월에서 6 개월 이내에 추적 관찰 할 수 있습니다.
65 세 이상이고 건강한 사람이라면 수축기 혈압이 130mmHg를 초과하면 의사는 치료법 및 생활 방식을 권장 할 것입니다. 중대한 건강 상 문제가있는 65 세 이상의 성인을위한 치료는 사례별로 이루어져야합니다. 고령 환자의 고혈압 치료는 기억력 문제와 치매를 감소시키는 것으로 보입니다.
고혈압 : 2 단계
2 단계 고혈압은 더 심각한 상태를 나타냅니다. 혈압 수치가 최고 140 위 또는 최하 90 이상인 경우 2 기 고혈압으로 간주됩니다.
이 단계에서 의사는 혈압을 통제하기 위해 하나 이상의 약물을 권장 할 것입니다. 그러나 고혈압 치료제에만 의존해서는 안됩니다. 생활 습관은 2 단계에서 다른 단계와 마찬가지로 중요합니다.
건강한 라이프 스타일을 보완 할 수있는 약물은 다음과 같습니다.
- 혈관을 조일 수있는 물질을 차단하는 ACE 억제제
- 동맥 완화 용 알파 차단제
- 심장 박동수를 줄이고 혈관을 조일 수있는 물질을 차단하는 베타 차단제
- 혈관을 이완시키고 심장의 일을 감소시키는 칼슘 채널 차단제
- 이뇨제를 사용하여 혈관을 비롯한 신체의 체액을 줄입니다.
위험 구역
180/120 mmHg 이상인 혈압은 심각한 건강 문제를 나타냅니다. AHA는 이러한 높은 측정치를 “고혈압 성 위기”라고합니다.이 범위의 혈압은 수반되는 증상이 없더라도 긴급 치료가 필요합니다.
이 범위의 혈압을 가지고 있다면 응급 처치를 받아야합니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 가슴 통증
- 호흡 곤란
- 시각적 변화
- 마비 또는 얼굴 또는 사지의 근육 조절 상실과 같은 뇌졸중 증상
- 소변의 피
- 현기증
- 두통
그러나 때로는 높은 독서가 일시적으로 발생할 수 있으며 그 다음에 귀하의 전화 번호는 정상으로 돌아옵니다. 혈압이이 수준에서 측정되면 의사는 몇 분이 지난 후 두 번째 독서를 할 것입니다. 두 번째로 높은 수치는 위에 설명 된 증상이 있는지 여부에 따라 가능한 한 빨리 치료를 받아야한다는 것을 의미합니다.
예방 조치
건강한 수치가 있다고해도 혈압을 정상 범위로 유지하기위한 예방 조치를 취해야합니다. 이것은 고혈압, 심장 질환 및 뇌졸중 발생 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
나이가 들면 예방은 더욱 중요 해집니다. 수축기 압력은 50 세 이상으로 오르면 점점 줄어들 기 때문에 관상 동맥 심장 질환 및 기타 질환의 위험도를 예측하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 당뇨병 및 신장병과 같은 특정 건강 상태 또한 중요한 역할을합니다. 고혈압의 발병을 예방하기 위해 전반적인 건강 상태를 어떻게 관리 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
다음 예방 조치는 고혈압을 낮추거나 예방할 수 있습니다.
나트륨 섭취 감소
나트륨 섭취를 줄입니다. 어떤 사람들은 나트륨의 영향에 민감합니다. 이 사람들은 하루에 2,300 mg 이상 섭취해서는 안됩니다. 이미 고혈압을 앓고있는 성인은 하루 섭취하는 나트륨 섭취량을 1,500 mg으로 제한해야 할 수도 있습니다.
음식에 소금을 첨가하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러면 나트륨 섭취가 증가합니다. 가공 식품도 제한하십시오. 이 음식의 대부분은 영양가가 낮고 지방과 나트륨도 많습니다.
카페인 섭취량 줄이기
카페인 섭취를 줄입니다. 카페인 감수성이 혈압 수치에서 중요한 역할을하는지 의사와 상담하십시오.
운동
더 자주 운동하십시오. 일관성은 건강한 혈압 측정을 유지하는 데 중요합니다. 주말에만 몇 시간이 아닌 매일 30 분씩 운동하는 것이 좋습니다. 이 부드러운 요가 루틴을 사용하면 혈압을 낮출 수 있습니다.
건강한 체중 유지
이미 건강한 체중을 유지하고 있다면 유지하십시오. 필요한 경우 체중을 줄이십시오. 과체중 인 경우 5 ~ 10 파운드를 잃어도 혈압 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스 수준을 관리하십시오. 적당한 운동, 요가 또는 심지어 10 분 명상 세션도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 해소를위한 10 가지 간단한 방법을 확인하십시오.
알코올 섭취 감소 및 금연
알코올 섭취를 줄입니다. 상황에 따라 술을 완전히 마쳐야 할 수도 있습니다. 담배를 끊거나 삼가하는 것도 중요합니다. 흡연은 당신의 심장 건강에 엄청난 해를 끼칩니다.
혈압이 너무 낮습니다.
저혈압은 저혈압으로 알려져 있습니다. 성인에서는 90/60 mm Hg 이하의 혈압 수치가 종종 저혈압으로 간주됩니다. 너무 낮은 혈압이 충분한 산소가 채워진 혈액으로 신체와 심장에 공급되지 않기 때문에 위험 할 수 있습니다.
저혈압의 잠재적 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 심장 질환
- 탈수
- 임신
- 출혈
- 중증 감염 (패혈증)
- 과민증
- 영양 실조
- 내분비 문제
- 특정 약물
저혈압은 대개 가벼워 지거나 현기증이 동반됩니다. 의사와 상담하여 저혈압의 원인과이를 높이기 위해 할 수있는 일을 찾아보십시오.
테이크 아웃
혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 합병증을 예방하는 데 중요합니다. 건강한 생활 습관과 약물을 함께 사용하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 과체중 인 경우 체중 감량은 숫자를 줄이는데 중요합니다.
단 한 번의 혈압 측정이 반드시 건강을 분류하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 시간 경과에 따른 평균 혈압 수치가 가장 정확합니다. 그렇기 때문에 일년에 적어도 한 번은 전문 의료진이 혈압을 측정하는 것이 이상적입니다. 측정 값이 높으면 더 자주 검사해야 할 수도 있습니다.