임신 중 요통
요통은 임산부들 사이에서 유병률이 50 ~ 70 % 인 임신 중 흔한 문제입니다. 임신 기간 중 발생할 수 있지만 자녀의 성장으로 인해 임신의 마지막 단계에서 크게 증가 할 수 있습니다. 임신 중 허리 통증은 충분한 수면 부족과 같은 임산부에게 문제와 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 일상 활동을 수행하는 능력을 방해 할 수도 있습니다.
임신 중 요통의 원인
임신 중 허리 통증에는 몇 가지 이유가 있으며 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 살찌 다: 임신 중에 여성은 25 파운드에서 30 파운드 사이입니다. 이 체중은 자연 스럽지만 본드의 책임으로 척추 (척추)를 운반하고 운반합니다. 태아와 자궁 (자궁)의 무게는 당연히 골반 부위와 등의 혈관과 신경에 압력을 가하여 요통을 유발합니다.
- 신체 자세의 변화 (자세 변화) : 임신이 몸의 무게 중심을 변화시켜 몸의 위치가 바뀌고 그 변화에 적응하기 위해 점차적으로 운동 방식이 바뀌어 허리에 스트레스와 통증이 발생합니다.
- 호르몬 변화 : 호르몬 릴렉 신은 임신 과정에서 몸을 준비하기 위해 임신 중에 방출됩니다. 이 호르몬은 골반 부위의 인대와 관절의 풀림을 유발하지만, 열 인대를 이완시켜 통증을 유발할 수도 있습니다.
- 근육 분리 : 늑골 케이지에서 음모 뼈까지 연장되는 근육은 자궁의 크기가 증가하고 팽창하여 중간에서 분리됩니다. 이 분리는 요통을 증가시킬 수 있습니다.
- 감정적 인 스트레스 : 긴장은 등 근육에 긴장을 유발하여 허리 통증을 유발합니다. 이런 식으로 허리 통증이 긴장이 증가함에 따라 증가한다고 말할 수 있습니다.
임산부의 요통 완화를위한 실습
임산부의 통증을 완화시키는 데 사용할 수있는 몇 가지 사례는 다음과 같습니다.
- 연습 : 운동은 통증을 제거하고 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 사용되는 운동에는 등, 다리 및 복부의 근육 강화에 도움이되는 걷기, 웨이트 운동; 허리와 발 근육의 유연성을 높이는 스트레칭 운동을하지만주의 할 때주의하십시오. 운동은 스트레스 관절을 빠르게 또는 집중적으로 증가시킬 수 있으며, 요가는 물론 수영을 도울 수 있습니다. 복부 근육과 허리 근육을 강화하고 관절과 인대 긴장을 완화하며 골반 기울기 운동을 통해 근육을 스트레칭하고 강화하여 요통을 완화시킵니다.
- 신체 자세를 올바르게 유지하십시오. 발판 사용, 등받이 베개 사용, 더 이상 장시간 앉거나 서 있지 않음, 발을 굽히는 편안한 신발 사용. 운반시 무게를 배분하고 등의 스트레스를 완화하기 위해 무릎을 구부려 굽힘 위치에 조심스럽게 운반하십시오.
- 옆으로 자 : 그리고 다리와 다른 쿠션 사이에 베개를 두어 복부를지지하고지지하십시오. 침대를 떠날 때 무릎과 허벅지를 구부리는 것 외에도 팔을 사용하여 몸을 지탱하고 밀어 올리십시오.
- 더위 또는 추위 사용 : 통증 완화에 열이 단기적으로 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 차가움의 증거는 충분하지 않지만 통증이 열에 반응하지 않는 경우에도 차가움을 사용할 수 있습니다. 그러나 피부 나 피부를 보호하기 위해 차가운 천이나 뜨거운 천으로 압축을 덮어야합니다.
- 마사지와 휴식 : 마사지는 통증을 완화하고 이완을 증가시키는 데 도움이되며, 휴식은 취침시 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
임산부의 통증을 완화시키는 치료 절차
이전 관행에도 불구하고 통증이 지속되면 치료 의사에게 알리십시오. 상황을 평가하고 적절한 치료 방법과 취할 수있는 치료 조치를 설명하기 위해 :
- 침 요법.
- 물리 치료.
- 수동 척추 교정 지압 요법. 임신 중 요통 완화에 효과가 있다는 증거는 거의 없습니다.
- 천골 벨트에 벨트를 사용하면 걷는 여성은 통증 완화에 반응하지만 다른 여성에게는 통증을 유발할 수 있습니다.
- 심한 요통의 경우 처방전에 따라 특정 약물 사용.
출생시 허리 통증
산후 및 출산 기간 동안 일부 여성의 경우 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 대부분의 여성이 출산 중 등 부위에 경미한 통증을 경험할 수 있지만, 약 XNUMX 분의 XNUMX의 여성이 등과 노동 중에 심한 등 통증을 경험합니다. , 대부분의 여성은 피하려고합니다. 이 통증은 수축 중에 악화되며 수축 기간에는 종종 고통 스럽습니다. 이 유형의 요로는 가장 빈약 한 수축, 느린 진행 및 진행뿐만 아니라 출산 중 자녀의 지불 기간이 증가하는 특징이 있습니다. 자궁 내 태아 상태의 가장 중요한 원인 중 하나; 태아의 얼굴이 어머니의 복부를 향한 방향은 이러한 유형의 개방 가능성을 증가시킬 수 있으며, 일부 연구에 따르면 월경 기간 동안 허리 통증으로 고통받는 여성의 위치에 관계없이 발생할 가능성이 더 높습니다 태아.