그것은 무엇인가?
발목 염좌는 하나 이상의 발목 인대에서 뻗거나 찢어집니다. 발목 인대는 발목 뼈를 제자리에 유지하는 조직의 약간 탄력있는 밴드입니다. 특히 발목이 고르지 않은 경우 발목, 달리기 및 뛰기에 가해지는 힘과 관절의 크기가 작기 때문에 발목에 특히 염좌가 생깁니다.
부상의 정도에 따라 발목 염좌는 다음과 같이 분류됩니다.
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1 학년 – 발목은 고통 스럽지만 인대 손상은 거의없고 기능 상실은 거의 없습니다.
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2 학년 – 적당한 인대 손상이 있고 발목 관절이 다소 느슨합니다.
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3 학년 – 하나 이상의 인대가 찢어지고 발목 관절이 매우 느슨하거나 불안정합니다.
수백만 건의 발목 부상이 매년 미국에서 발생합니다. 대부분은 염좌입니다. 발목이 갑자기 왜곡 될 때 대부분의 염좌가 발생합니다. 가장 흔한 부상은 발목 바깥쪽으로 발이 굴러 져서 발목 관절의 바깥 쪽 인대를 긴장시킬 때 발생합니다. 이를 역전 (inversion)이라고합니다. 발목이 관절의 안쪽으로 구르면서 발목의 안쪽에있는 인대를 뻗을 때 일어나는 상처 입은 부상이 덜 일반적입니다.
조짐
발목 염좌의 증상은 다음과 같습니다.
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발목 통증, 부드러움과 부기
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발목 멍이나 변색
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발목 움직이는 문제
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발목에 무거운 짐을 넣을 수 없음
진단
건강 관리 전문가는 부상의 병력과 현재의 증상을 토대로 발목 염좌가 있다고 의심 할 수 있습니다. 진단을 확인하기 위해 발목을 검사 할 것입니다.
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팽창이나 기형
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누군가가 피부에 닿는 것을 느낄 수 없다.
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순환
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변색
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불안정
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부드러움의 영역
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동작 범위의 제한
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체중 감량 불능
심한 발목 부상의 경우 의료 전문가가 뼈가 부러 졌는지 여부를 판단하기 위해 엑스레이를 요청할 수 있습니다. 골절은 염좌와 함께 또는없이 발생할 수 있으며 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다.
기대 기간
치유에 걸리는 시간은 염좌의 중증도에 따라 다릅니다. Grade I 염좌는 보통 완전히 치유되기까지 1-2 주가 소요됩니다. 2 등급 염좌는 6 주까지 걸릴 수 있습니다. Grade III 염좌는 완전히 치유되기까지 6 개월 이상 걸릴 수 있습니다. 평균적으로 중요한 염좌에 대해 2 ~ 4 주간의 치유 기간을 계산하십시오.
예방
발목 염좌 위험을 줄이려면 :
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걷거나 뛰거나 뛰어 오르는 표면에 세심한주의를 기울이십시오.
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체육 활동 전후에 스트레칭 운동을합니까?
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균형 연습을하십시오.
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스포츠에 적합한 신발을 착용하십시오.
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날카 롭고 급격한 회전 및 방향 변경 방지
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달리기, 자전거 타기 또는 수영으로 발과 다리 근육을 강화하십시오.
발목 염좌가 여러 개인 경우 운동 강화 및 균형 조정과 같은 훌륭한 재활 프로그램이 필요합니다. 회복하는 동안 발목을 보호하기 위해 가새를 착용해야 할 수도 있습니다.
치료
발목 염좌의 첫 번째 치료는 대개 쌀 (휴식, 얼음, 압축 및 고도) :
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휴식 발목과 그 위에 무게를 둬.
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대다 얼음 3 ~ 4 시간마다 20 ~ 30 분 동안 삔 발목에 묶어줍니다.
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대다 압축 신축성있는 랩으로 부상을 입을 수 있습니다 (그러나 단단히 감싸지 않아 순환을 막고 발가락에서 느낌을 잃을 수 있음).
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올리다 다리를 세우면서 부상당한 발목.
심한 염좌의 경우 보호 및 안정성을 위해 가새가 필요할 수 있습니다. 고통없이 걸을 때까지 목발이 필요할 수 있습니다. 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)는 통증과 부기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정형 외과 의사는 2 등급 또는 3 등급 염좌를 가진 사람들을 평가해야합니다. 인대가 완전히 파열 된 3 등급 염좌는 부상당한 인대를 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
대부분의 경우 후속 재활 운동은 발목 염좌의 힘과 운동 범위를 회복시키는 데 중요합니다. 이러한 운동은 미래의 발목 부상을 예방하는데도 도움이됩니다.
전문가에게 전화하는 경우
부상당한 발목에 체중을 가할 수 없거나 부상당한 발목이 분명히 변형 된 것으로 보이는 경우 즉각적인 의료 처치를 받으십시오. 통증과 부종이 계속되거나 악화되는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오.
예지
회복 정도는 염좌의 정도와 환자의 나이 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 대부분의 사람들은 염좌, 특히 1 등급 및 2 등급 염좌에서 완전히 회복합니다. 그러나, 상당한 염좌가 생기면, 관절은 상처가 나기 전과 같이 강해질 수 없습니다. 적절한 재활 훈련을 통해 잃어버린 힘과 안정성 중 일부가 회복 될 수 있습니다.