잊어 버리다
잊어 버리는 것은 기억이 사라지거나 사라지는 결과로서, 일반적으로 정보가 단기 메모리에서 잊혀지거나 메모리 시스템에 저장된 메모리를 검색 및 검색 할 수 없기 때문에 발생합니다. 용어 기억.
건망증 치료
건망증 치료에 도움이되는 기사
다음 항목은 건망증 치료에 도움이됩니다.
- 뚱뚱한 물고기 : 특히 뇌 활동에 중요한 오메가 -3 지방산 (오메가 -3 지방산). 생선을 섭취 할 수없는 경우 오메가 -3 지방산을 함유 한식이 보조제를 복용 할 수도 있습니다.
- 코코넛 오일: 코코넛 오일에는 기억력 향상에 두뇌 기능을 향상시키는 지방산이 들어 있습니다.
- 달걀: 계란은 뇌 아세틸 콜린에서 작용하는 신경 전달 물질을 제조하는 데 도움이되는 콜린 (Choline)이라는 물질을 함유하고있어식이 요법에 존재하면 기억력이 증가하지만 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으므로 적당히 치료해야합니다.
- 비타민 B 복합체 : 이 비타민은 신체에 필요한 신경 전달 물질 생산을위한 기억력 향상에 기여하며 신경을 보호하고 뇌와 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다 (면역 시스템). 그들은 바나나, 아보카도, 콩, 검은 콩, 녹색 병아리 완두콩 및 기타 유형의 곡물과 같은 통 곡물에서 발견됩니다.
- 로즈마리 허브 오일 : 2012 년 심리 약리학 치료학 저널 (Therapeutic Advances in Psychopharmacology)에 발표 된 한 연구에 따르면 20 명의 참가자들은 로즈마리 오일의 냄새가 정신 기능 수행 속도와 정확성 향상에 기여할 수 있다고합니다. 노섬 브리아 대학교 (University of Northumbria)의 연구원들은 2013 년에 2017 명의 건강한 성인을 대상으로 실험을 수행했으며 로즈마리 오일이 정신 테스트에 미치는 영향을 명확히하는 것을 목표로했습니다. 또한 XNUMX 년 노섬 브리아 대학교 (University of Northumbria)의 연구원들은 로즈마리 오일 스프레이가있는 방에있는 초등학생 아이들이 로즈마리 오일이 아닌 다른 방에 있던 동료들보다 더 나은 정신 과제 결과를보고 있음을 발견했습니다 출판.
- 생강: 2011 년에 발표 된 연구에 따르면 “생강을 함유 한식이 보조제는 폐경기 이후 여성의 작업 기억을 향상시킵니다.” 폐경기 후 XNUMX 세의 중년 태국 여성을 대상으로 생강 추출물이 인지력을 높이는 중요한 후보라고 요약했다. 폐경기 여성의 경우, 수술 방식과 활성 물질에 대한 지식이 아직 연구 중이다.
- 호두 (호두) : 영양, 건강 및 노화 저널 (The Journal of Nutrition, Health & Aging)에 2015 년에 발표 된 한 연구에 따르면, 호두 소비와인지 기능의 관계에 대한 연구는 20 세에서 90 세 사이의 미국 공동체 표본에서 수행되었으며, 중요하고 긍정적 인 것으로 밝혀졌습니다 연령, 성별 또는 인종에 관계없이 성인의 너트 소비와인지 기능 사이의 연결.
건망증을 치료하는 데 도움이되는 지침
일부 활동은 다음을 포함하여 메모리를 강화하고 메모리를 활성화하며 메모리 및 치매의 손실을 방지합니다.
- 정신 활동 유지 : 크로스 워드 게임, 악기 연주 학습 등과 같은 뇌 자극 활동은 뇌를 보존하고 기억 상실을 지연시키는 데 도움이됩니다.
- 다른 사람들과 정기적으로 대화하십시오. 사회 활동이 기억 상실에 기여하는 우울증과 긴장을 예방하는 데 도움이되는 곳.
- 조직 : 작업, 약속 등의 표기법 및 소리내어 녹음 된 작업 읽기와 같은 작업은 메모리에 저장하고 설치하는 데 도움이됩니다. 또한 수행 할 작업 목록을 작성하고 수행 된 작업을 확인하는 데 도움이됩니다. 여러 가지 일과 작업을 동시에 수행하지 않고 혼란과 혼란의 발생을 줄입니다.
- 잘 자 : 충분한 수면을 취하는 것이 우선입니다. 수면은 기억을 강화하고 안정화시키는 데 중요한 역할을합니다. 대부분의 성인이 필요로하는 수면의 양은 하루에 XNUMX 시간에서 XNUMX 시간 사이입니다.
- 일일 일정에 신체 활동 포함 : 그가 건강 서비스를 추천하는 곳 Alanchanah Management“건강 및 인간 서비스 부서”건강한 성인은 일주일에 일주일에 XNUMX 분씩 활발한 걷기와 같은 중형 스포츠 활동이나 주당 XNUMX 분을 연습해야합니다. 스포츠 활동과 조깅과 같은 격렬한 운동은 일주일 동안 배부하는 것을 선호합니다. 신체 활동을하면 뇌를 포함한 신체의 모든 부분으로의 혈류가 증가하여 기억력을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 만성 건강 상태의 통제 : 만성 질환에 관한 의사의 지시와 조언을 따라야합니다. 자가 치료는 우울증, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 갑상선 질환과 같은 기억력을 향상시킬 수 있습니다. : 갑상선 질환) 및 기타. 치료 및 약물 치료에는 의사가 따라야합니다. 일부 약물은 기억에 영향을 줄 수 있습니다.
건망증을 설명하는 이론
건망증을 설명 할 수있는 이론들 :
- 트레이스 디케이 이론 : 이 이론은 기억이 신경계의 물리적 또는 화학적 변화 인 뇌에 영향을 미치며,이 효과의 자동 이탈과 쇠퇴에 의해 건망증이 생길 수 있다고 가정합니다. 이 이론은 단기 기억에서 발생하는 건망증을 설명합니다.
- 변위 이론 : 이 이론은 단기 기억에서 발생할 수있는 건망증을 설명하고 단기 기억을위한 특정 용량이 있다고 가정합니다. 정보가 채워지면 새로운 정보가 기존 정보로 대체되고 메모리에서 제거되어 이전 정보로 잊어 버립니다.
- 간섭 이론 : 이 이론은 건망증이 아이디어의 중복과 혼란의 결과로 발생한다고 가정합니다. 이 이론에는 두 가지 방식과 두 가지 해석이 있습니다. 사전 간섭 (Proactive Interference) : 새로운 메모리를 학습하여 오래된 메모리가 혼동 될 때 발생하고 새로운 메모리가 오래된 메모리의 존재를 혼동 할 때 소급 간섭이 발생합니다.
- 통합 부족 : 통합 과정은 새로운 정보를 얻을 때 신경계를 변화시키는 데 필요한 시간입니다. 정보는 단기 메모리에서 장기 메모리로 전송되어 올바르게 기록 및 저장됩니다. 일부 증거에 따라, 통합 과정은 해마라고 불리는 뇌의 일부에서 장애 또는 문제 일 수 있으며, 나이 또한이를 유발할 수 있습니다.
- 검색 실패 이론 : 이 이론은 장기 메모리에 저장된 정보는 복구에 필요한 신호의 손실로 인해 복구 할 수 없다고 가정합니다.