신 스플린트

그것은 무엇인가?

신 부목은 주자에서 흔히 발생하는 부상입니다. 그들은 신골 (경골)의 안쪽을 따라 통증을 유발합니다.

Shin splint는 신근 근처 하악에서 후 경골근의 과용으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우,이 과용은 선수의 훈련 프로그램의 강도가 갑자기 증가하는 것과 관련이 있습니다. 갑자기 이전보다 더 빠르게, 더 멀리 또는 더 오래 실행됩니다. 신 고관절 부종이 처음 나타날 때, 다리 통증은 훈련 세션이 끝날 무렵에 시작되는 경향이 있습니다. 그러나 선수가 통증을 무시하면 통증을 느끼며 운동하는 동안 증상은 운동 선수의 전반적인 활동에 영향을 줄 때까지 조기에 시작됩니다.

정강이 부목은 주자 중 가장 일반적이지만, 농구 선수, 축구 선수 및 강렬한 또는 장기간의 달리기를 필요로하는 스포츠의 다른 운동 선수에서도 발생할 수 있습니다. 심지어 워커가 너무 빨리 또는 너무 멀리 걸 으면 위험합니다.

조짐

신 부목은 하악의 내면을 따라 근육통과 압통을 일으 킵니다. 이러한 증상은 신나라 지역에서 약 2 ~ 6 인치의 근육과 힘줄에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 통증은 대개 운동이 끝난 후에도 계속되고, 휴식을 취하고 영향을받는 다리에 체중을 가하지 않을 때도 느낄 수 있습니다.

진단

의사는 운동을 많이하거나 활발하게 운동해야하는지, 최근에 운동 강도를 높였는지 여부를 묻습니다. 또한 담당 의사는 귀하의 트레이닝 세션과 관련하여 통증의시기와 귀하가 휴식을 취할 때 통증이 지속되는지 여부를 묻습니다.

의사는 보통 증상, 운동 활동 내역 및 신체 검사를 기반으로 정강이 부목을 진단 할 수 있습니다. 의사는 신골 부위를 검사하여 통증과 부드러움이 신골 자체보다는 다리 근육 (또는 힘줄)에 위치하는지 확인합니다. 이것은 신 고관절 부종의 증상이 경골 스트레스 골절의 통증, 신전의 작은 스트레스 관련 파탄과 혼동 될 수 있기 때문입니다. 경골 스트레스 골절은 달리기 운동 선수들에게 흔히 발생하는 또 다른 유형의 과용 부상입니다.

정강이 부목과 함께 발생할 수있는 또 다른 중요한 문제 또는 정강이 부목의 증상을 모방 할 수있는 가까운 근육이나 힘줄의 뻗기 또는 찢어짐이나 뼈 표면의 염증 (골막염)이 있습니다. 컴 파트먼트 증후군은 근육 그룹의 압력이 위험한 수준으로 상승하는 희귀 한 증상으로 구획 증후군의 통증이 보통 더 심하지 만 고려할 수있는 또 다른 문제이며 다리 외부에 위치하고 몇 시간 후에 시작합니다 운동.

정상적인 상황에서 의사는 부목이 있는지 확인하기 위해 특별한 진단 검사가 필요하지 않습니다. 그러나 스트레스 골절 검사를 위해 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 이 경우 의사는 뼈 부목 스캔을 주문할 수 있습니다. 이는 뼈 부목과 신전 부목을 구분할 때 표준 X- 레이보다 더 민감합니다. 드문 경우, 예를 들어 의사가 구획 증후군이 의심되는 경우, 하악의 근육 그룹 내의 압력을 측정하는 테스트가 필요할 수 있습니다.

기대 기간

다리를 쉰 다음 일시적인 휴식을 취하는 경우, 부목목의 통증이 1-2 주가 지나면 사라집니다. 그러나 통증이 사라지고 훈련을 다시 시작하면 낮은 강도에서 시작하여 점진적으로 구축해야합니다. 그렇지 않으면 정강이가 돌아올 수 있습니다.

예방

정강이 부목을 예방하기 위해 다음을 할 수 있습니다.

10 % 규칙을 따르십시오 – 주당 10 % 이상의 운동 시간이나 강도를 높이 지 마십시오.
달리기 스포츠에 참여하기 전에 예열하십시오.
다리 근육, 특히 하 다리 근육과 발목 주위 근육을 늘리고 강화시키는 운동 프로그램을 따르십시오.
아치 받침 또는 뒤꿈치 쐐기와 같은 맞춤형 신발 삽입물을 착용하십시오. 의사가 신진 스플릿이 부분적으로 걸음 걸이의 불균형과 관련이 있다고 판단하는 경우 도움이 될 수 있습니다.

치료

부목이있을 경우 담당 의사는 쌀 규칙 :

아르 자형 est 부상당한 근육 – 7-10 일 동안 달리기를 중단하십시오.
나는 붓기를 줄이기 위해 부상당한 지역.
기음 탄력있는 붕대로 근육을 감춘다.
이자형 부상당한 다리를 부양하십시오.

또한 통증과 부드러움을 완화하기 위해 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 ibuprofen (Advil, Motrin 등)과 같은 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAID)를 복용 할 수 있습니다. 다리를 쉴 때 전반적인 체력 수준을 유지하려면 의사의 권장에 따라 수영, 물 조깅 또는 기타 운동 활동을 시도하십시오.

점차 통증이 사라지면 의사는 운동을 시작하기 전에 걷는 프로그램으로 시작하는 것이 좋습니다. 걸을 때 아픈 통증이 다시 생기면 2 ~ 3 일 동안 통증이 없어 질 때까지 다리를 다시 쉴 필요가 있습니다. 재활의 일환으로 담당 의사는 다리 아래와 발목 주위의 근육 강화를위한 운동 프로그램을 추천 할 수도 있습니다.

걷는 방법에 기계적 불균형이 있고 이것이 부목의 위험을 증가시키는 경우 의사는 신발에 아치 받침대 또는 뒤꿈치 쐐기를 사용하여 불균형을 교정 할 것을 권장 할 수 있습니다.

전문가에게 전화하는 경우

심한 통증, 부드러움, 또는 뾰족한 근심, 특히 통증이 있으면 걸을 의사가 있으면 전화하십시오. 2 ~ 3 주 후에도 개선되지 않은 경미한 통증이 있으면 전화하십시오.

예지

당신이 RICE 치료를 충실히 따르고 점진적으로 훈련을 재개한다면, 그 전망은 훌륭합니다. 그러나 훈련을 너무 일찍 또는 너무 강하게 되 돌리는 경우, 정강이가 돌아올 수 있습니다.