가정에서 감기 치료
아플 때, 심지어 집에있을 때도 재미가 없습니다. 몸의 아픔, 열, 오한, 비음 혼잡의 조합은 누구든지 비참하게 만들 수 있습니다.
증상을 완화하고 정상으로 돌아올 수있는 많은 가정 요법이 있습니다. 몇 주 후에도 여전히 아플 경우 의사와 약속을 잡으십시오. 호흡 곤란, 빠른 심장 박동, 기분이 좋지 않거나 다른 심각한 증상이 나타나면 조기에 의사의 도움을 받으십시오.
감기와 독감 구제책이 가정에서 재현 될 수 있는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오.
치킨 수프
치킨 스프는 치료법이 아닐 수도 있지만, 아플 때 좋은 선택입니다. 연구 결과에 따르면 닭고기 수프를 처음부터 준비하거나 깡통에서 데우고 채소를 곁들이면 몸 내의 호중구의 움직임이 느려질 수 있습니다. 호중구는 백혈구의 일반적인 유형입니다. 그들은 당신의 몸을 감염으로부터 보호합니다. 그들이 천천히 움직이면, 가장 치유가 필요한 신체 부위에 더 집중하게됩니다.
이 연구는 닭 국물이 특히 상부 호흡기 감염의 증상을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했다. 저 나트륨 수프는 영양가가 뛰어나며 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 기분이 어떻든 상관없이 좋은 선택입니다.
생강
생강 뿌리의 건강상의 이점은 수세기 동안 선전되어 왔지만, 이제 우리는 치유 효능의 과학적 증거를 얻었습니다. 끓는 물에 원시 생강 뿌리의 몇 조각은 기침이나 목이를 달래 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 독감에 수반되는 메스꺼움의 감정을 피할 수 있다고합니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 단지 1 그램의 생강이 “다양한 원인의 임상 적 구역을 완화시킬 수 있습니다”라고합니다.
꿀
꿀은 항균 및 항균 특성이 다양합니다. 레몬 차로 꿀을 마시면 목이 아프다. 연구 결과에 따르면 꿀은 효과적인 기침 억제제이기도합니다. 한 연구에서 연구자들은 취침 시간에 꿀 10 그램을 섭취하면 기침 증상의 심각성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 아이들은 더 잘 잤다 고 전해지고 추위 증상을 완화시키는 데에도 도움이된다.
보툴리눔 균 포자를 종종 포함하기 때문에 1 세 미만의 어린이에게 꿀을주지 마십시오. 유아 및 성인에게는 일반적으로 해를 입지 않지만 유아의 면역 체계는 그들을 막을 수 없습니다.
마늘
마늘은 화합물 allicin을 함유하고 있으며 항균성을 나타낼 수 있습니다. 식이 요법에 마늘 보충제를 추가하면 감기 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 그것은 심지어 당신이 처음부터 아플 때가되는 것을 피하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
마늘의 잠재적 인 콜드 싸움에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 그 동안 마늘을 식단에 더 추가하는 것이 좋습니다.
에키나시아
미국 원주민은 400 년 이상 동안 감염 치료를 위해 에키나시아 식물의 허브와 뿌리를 사용했습니다. 그것의 유효 성분은 몸에 많은 치료 효력이있는 플라보노이드를 포함합니다. 예를 들어, 플라보노이드는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.
감기와 독감에 대항하는 약초의 효과에 대한 연구가 혼합되었습니다. 그러나 한 가지 리뷰에 따르면 echinacea를 복용하면 보통 감기 발병 위험이 50 % 이상 낮아질 수 있습니다. 또한 감기의 길이를 줄일 수 있습니다. 당신이 건강한 성인 인 경우 1 ~ 2 그램의 에키나시아 뿌리 또는 허브를 1 일 3 회 이상 1 주일간 차로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 C
비타민 C는 신체에 중요한 역할을하며 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 레몬, 오렌지, 그레이프 후르츠, 잎이 많은 채소 및 기타 과일 및 채소와 함께 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 꿀이 함유 된 뜨거운 차에 신선한 레몬 주스를 더하면 아플 때 가래를 줄일 수 있습니다. 뜨겁거나 차가운 레모네이드를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이 음료가 감기를 완전히 없애지는 못하더라도 면역 체계에 필요한 비타민 C를 섭취하도록 도와 줄 수 있습니다. 비타민 C를 충분히 섭취하면 상부 호흡기 감염 및 기타 질병을 완화 할 수 있습니다.
프로 바이오 틱스
Probiotics는 당신의 몸, 몇몇 음식 및 보충 교재에서있는 “친절한”박테리아 및 효모이다. 그들은 당신의 직감과 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 연구 결과 probiotics가 상부 호흡기 감염으로 병에 걸릴 확률을 줄일 수 있다고 지적했습니다.
맛있고 영양가있는 유용한 박테리아의 원천을 얻기 위해식이 요법에서 프로 바이오 틱 요구르트를 포함하십시오. 귀하의 면역 체계에 대한 잠재적 인 이점 외에도, 요구르트는 단백질과 칼슘을 충분히 제공하는 건강한 간식입니다. 라벨에 살고있는 박테리아를 나열하는 제품을 찾으십시오.
다른 옵션
소금물
염수로 양치질하면 상부 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다. 또한 감기 증상의 중증도를 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, 인후 통증 및 비강 혼잡을 완화시킬 수 있습니다.
소금물로 양치질하면 박테리아와 알레르겐을 포함한 점액이 줄어들고 풀어집니다. 가정에서이 치료법을 시도하려면 1 티스푼의 소금을 물 한 컵에 녹입니다. 입과 목구멍 주위를 움직여 라. 그럼 뱉어.
증기 닦기
당신은 냄새를 좋아하지 않을 수도 있지만, 수증기 문지름과 같은 일부 구식 연고는 2 세 이상 어린이의 감기 증상을 완화시키는 것으로 보입니다. 침대에 들어가기 전에 한 두 가지 응용 프로그램만으로 혼잡을 방지하고 기침을 줄이며 수면을 개선 할 수 있습니다. 증기 찰과상은 원치 않는 부작용으로 인해 어린이들에게 처방전없이 구입할 수있는 차가운 의약품을 제공하지 않도록 부모들에게 권장하는 일부 의사들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.
습기
인플루엔자는 건조한 환경에서 번성하고 퍼집니다. 집에서 습도를 높이면 독감을 유발하는이 바이러스에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 습도가 증가하면 코 염증도 줄어들어 아플 때 쉽게 호흡 할 수 있습니다. 일시적으로 침실에 시원한 미스트 가습기를 추가하면 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 건조한 실내 열이 증상을 악화시킬 수있는 겨울철에 특히 그렇습니다. 유칼립투스 오일 몇 방울을 추가하면 호흡을 자극 할 수도 있습니다.
가습기에 사용되는 물은 곰팡이 및 다른 균류가 자라는 것을 막기 위해 매일 바꿔야 함을 기억하십시오. 가습기없이 동일한 효과를 얻으려면, 긴 샤워를하거나 증기 목욕탕에서 휴식을 취하십시오.
따뜻한 욕조
때로는 따뜻한 스폰지 목욕을시켜 어린이의 열을 줄일 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 성인의 감기와 독감 증상을 줄일 수 있습니다. 엡섬 (Epsom) 소금과 베이킹 소다를 물에 첨가하면 몸의 아픔을 줄일 수 있습니다. 티 트리, 주니퍼, 로즈마리, 백리향, 오렌지, 라벤더 또는 유칼리 나무와 같은 에센셜 오일 몇 방울을 추가하면 진정 효과가있을 수 있습니다.