무게
가중치 프로세스에는 특정 시간과 방법이 필요합니다. 사람이 하루 중 다른 시간에 체중을 측정하는 경우 저울은 실제 체중을 잘못 판독 할 수 있으므로 영양학자는 가능한 가장 정확한 결과를 얻기 위해 체중을 측정 할 적절한 시간을 설정하도록 조언합니다.
또한, 저울을 사용하기 전에 사람이 입는 옷과 처리 된 음식 및 기타 것들과 같은 몇 가지 사항을 고려해야하며, 아래에서 체중을 측정하기에 가장 적절한 시간을 언급 할 것입니다.
중량 측정 조건
체중을 측정 할 때 정확한 결과를 얻기 위해 따라야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 같은 시간에 무게 측정 각 측정 세션에서 정확한 결과를 얻으려면 매번 같은 패턴을 따라야합니다.
- 매주 같은 날 체중을 측정하고 매번 같은 옷을 입으십시오. 옷은 가벼워 야하고 체중이 증가하지 않아야합니다.
- 각 측정 세션에서 동일한 저울을 사용하면 종종 무게가 저울마다 다를 수 있으므로 사람은 올바른 결과를 얻기 위해 매번 저울을 사용해야합니다.
- 섭취 후 몸이 체액을 차단하여 체중 증가로 이어지고 잘못된 결과를 초래할 수 있으므로 짠 음식을 섭취 한 후 체중을 측정하지 마십시오.
- 매일 체중을 측정하지 마십시오. 이것은 체중 증가의 결과로 사람을 좌절 시키거나 심지어 매일 감소시킬 수 있습니다. 결과는 날마다 다를 수 있습니다.
가장 좋은 체중 측정 시간
- 이른 아침, 많은 연구에 따르면 체중을 측정하기 가장 좋은 시간은 이른 아침과 화장실에 들어간 후입니다. 이는 사람의 배가 비었기 때문에 여분의 체중이 없기 때문입니다.
- 주초에, 사람은 자신의 체중을 측정하기 위해 특정한 날을 설정해야하며, 바람직하게는이 날은 그 사람에 의해 채택되고 기억하기 쉬운 첫 번째 요일이다.
- 생리주기를 마친 후, 여성은 생리주기 동안 체중을 측정하지 말고, 끝날 때까지 기다려야합니다.이 기간의 체중 측정은 잘못된 측정 값을 제공하고 정상 비율을 초과 할 수 있기 때문입니다.
참고 : 가중 결과가 반드시 정확한 것은 아니라는 점을 항상 기억해야합니다. 지방과 근육의 비율은 체중을 크게 조절하므로 좌절되거나 절망감을 느끼지 않도록 몸무게를 총 체중보다 많이 측정하십시오.