건강한 생활
건강한 삶과 건강한 생활 방식으로 우리는 질병없는 삶을 살고, 우리가 필요로하는 많은 결과로부터 우리를 보호하고, 건강한 삶은 낮과 밤에 달성 될 수 없지만 가능한 한 최선을 다하는 시스템을 구축해야합니다 ; 신체적, 심리적 건강의 혜택을 누리고 의사의 리뷰에 대해“파운드보다 더 나은 보호용 디르함”이라고 부릅니다.
- 아침 약속 : 이른 아침의 아침 식사는 건강한 건강한 삶을 즐기는 중요한 습관입니다. 아침 식사를 소홀히하면 하루의 나머지 시간 동안 몸에 에너지를 공급하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 부족하기 때문에 아침 식사를하는 사람들은 정기적으로 더 젊고 유연한 몸매를 즐깁니다. 점심을 기다리는 밤낮으로 긴 시간의 음식을 몸에서 빼앗기 때문에 몸은 탐욕스럽게 더 많은 음식을 먹고 아침 식사를 방치하면 몸이 당뇨병을 준비하고 설탕이 급격히 떨어질 수 있습니다. 인슐린 분비.
- 균형 잡힌 식단 준수 : 우리가 먹는 식단에는 식품 그룹의 비타민, 미네랄, 탄수화물, 지방, 물 및 비 폐기물의 전체 식품 그룹이 포함되어야합니다.
- 하루에 최소 2 리터의 물을 마시십시오. 식수는 신체를 더욱 유연하게 만들고, 불순물의 피부를 정화하고, 윤기와 신선함을 제공하며, 독소의 몸을 구하고, 신체의 모든 기관에서 중요한 과정을 촉진합니다.
- 적어도 일주일에 두 번 물고기를 먹는다. 물고기는 건강을 유지하고 노화를 지연시키는 미네랄, 필수 물질, 단백질 및 지방산이 풍부합니다. 그것은 건강한 마음, 심장 및 땀샘에 필수적인 요오드와 오메가 -3를 함유하고 면역 체계를 강화하며 천식 및 알레르기 증상을 완화시킵니다.
- 충분한 수면을 취하십시오 : 수면은 몸을 이완시키고, 에너지와 활력을 재생하고, 몸에 죽은 세포를 재생시킬 기회를 제공하며, 젊음의 피부와 몸을 유지합니다.
- 사회적 관계 및 우정 구축 : 기쁨과 슬픔에 사람들이 참여하고 그들과 대화하며, 신체에 에너지를 공급하고, 일반적으로 신체와 건강에 반영되는 정신 건강을 개선하고, 사람들의 의견을 듣고 경험을 향상시키고 지평을 넓히며 물질적 및 도덕성을 제공합니다. 불안과 긴장의 감정을지지하고 제거하고 분위기를 향상시킵니다.
- 규칙적인 운동: 스포츠는 정신과 육체 건강, 특히 걷기에 매우 중요합니다. 부정적인 감정을 없애고, 심혈관 질환을 예방하며, 고혈압, 당뇨병을 예방하고, 체력을 증진시키고, 체력을 유지하고, 활동을 늘리고, 호흡을 개선합니다.
- 금연 흡연은 심혈관 질환 및 호흡기 질환의 주요 원인이며 건강한 생활 시스템을 즐기려면 흡연을 중단해야합니다.
- 취미 연습 : 취미를 사랑하고 몸에 긍정적 인 에너지를 공급하고 활기를 불어 넣고 면역력을 향상시키는 행위; 정신 에너지의 향상은 신체의 면역 체계에 긍정적으로 반영되기 때문입니다.
- 당신의 피부를 건강하게 유지하십시오 : 완전한 건강, 좋은 외모 및 매력을 즐기려면 피부와 피부의 건강을 유지하고, 선 바이저를 착용하고, 오랫동안 태양 아래에 머물지 않아야합니다.