라마다 달
라마단의 달은 일년 중 가장 좋은 달 중 하나입니다. 무슬림은 하루 동안 금식하고 밤을 보내고 많은 보상과 상을받습니다. 그러나 그는 특히 여름에는 피곤함, 피로, 굶주림 및 갈증 및 가장 어려운 문제가 특징입니다. 단식의 어려움을 완화하기 위해 갈증을 완화시킬 수 있습니다.
목이 마르는 느낌을 완화시키는 방법
- 어떤 사람들은 금식 중에 저장 될 것이라고 생각하면서 suhoor에 많은 양의 물을 마신다. 신장 식사는 수 시간 동안 식사를 한 후에 몸에 여분의 물이 처리되어 세포에 남아 있지 않기 때문에 사실이 아닙니다. 내가 필요한 것을 제외하고.
- 아침에 짠 음식이나 피클, 올리브 및 소금에 절인 생선과 같은 음식을 먹지 마십시오.
- 몸에 많은 양의 물을 마셔야하는 불타는 감각을 일으킬 수 있으므로 풍부한 향신료와 향신료를 먹지 마십시오.
- Hibiscus, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din 및 Julab과 같은 갈증을 제공하는 천연 및 저당 주스를 충분히 마셔보십시오. 그것은 몸을 보습하고 금식 중 금식으로 잃어버린 체액을 보상하고 금식 중 잃어버린 설탕을 몸에 제공합니다.
- 야채, 수박과 같은 신선한 과일, 주로 물을 함유 한 음식 섬유와 수분을 섭취하면 위가 부드러워지고 금식 중에 하루 동안 신체 에너지를 공급하는 많은 중요한 영양소가 들어 있습니다.
- 커피와 차와 같은 카페인 함유 음료의 섭취를 줄이면 소변 보유가 증가하여 신체에서 과도한 수분이 손실됩니다.
- 몸을 보습하고 갈증을 해소하기 위해 따뜻한 목욕을하십시오.
- 주된 식사를 시작하기 전에 아침에 녹색 샐러드와 수프를 먹으면 배가 피로 해지고 액체를 마실 수 없으며 수프에 집중하고 설탕을 함유 한 과자를 줄이면 갈증이 증가합니다.
- 금식자가 하루 동안 더 오래 지속될 수 있도록 XNUMX 분 또는 XNUMX 시간에 아간 전날에 suhoor 식사를 지연시킵니다. 금식하는 사람들은 새벽이되기 오래 전에 잠을 자기 전에 유혹을 받아 다른 사람들보다 배고프고 목이 마르게됩니다.
- 구운 음식과 튀긴 음식을 음식을 먹지 않도록하십시오. 낮에는 갈증이 증가합니다.
- 더운 곳이나 태양 아래, 특히 오후에 앉지 마십시오. 그것은 발한을 통해 체액의 손실을 증가시킵니다.
- 피로, 피로 및 갈증을 유발하는 스트레스가 많은 운동을 피하십시오.