면역 체계
면역 체계는 미생물, 피부를 탈지하고 파괴 할 수있는 바이러스와 같은 외래 물체에 대한 지식을 통해 인체를 보호하는 군대를 형성하는 기관, 조직 및 세포로 구성된 복잡한 시스템으로 상처를 회복합니다. 그러므로 면역은 질병 예방뿐만 아니라 질병의 치료 및 회복의 성공을 위해서도 중요합니다.
면역 체계를 강화하는 방법
- 적절한 영양 섭취 : 면역 체계는 채소, 과일, 다양한 식사, 단 음식 섭취 등 필요한 영양소를 섭취하면 효과가 있습니다.
- 규칙적인 운동 :이 스포츠는 면역계의 세포를 강화하고 병원성 바이러스에 반응 할 수 있도록하기 위해 노력하지만 이러한 운동은 신체의 한계 내에 있어야하며 과부하가 걸리지 않아야합니다.
- 사우나 작업 :이 목욕은 기분을 개선하고 면역 체계를 강화하며 근육을 이완시킵니다.
- 스트레스 감소 : 과도한 압력이 작용하여 다량의 코티솔을 분비하여 면역계가 작업을 수행하지 못하게하므로, 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 일상 업무 중에 휴식을 취하도록 스스로 훈련해야합니다.
- 적절한 수면 : 면역계는 밤에 백혈구를 생산하기 때문에 밤에는 수면을 취해야하며, 잠자는 사람들은 감염에 대한 면역계를 제공하기 때문입니다.
- 흡연과 알코올을 피하십시오 : 연기에있는 니코틴의 물질은 면역계의 작용을 방해하여 백혈구 생성을 막고 알코올을 마시면 면역계의 작용을 방해합니다.
- 생강과 레몬 음료 : 생강 허브는 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되므로 추위에 레몬과 꿀을 넣은 생강을 마시는 것이 좋습니다. 면역 체계가 강화되어 이러한 몰락에 대비할 수 있기 때문입니다.
- 냉온수로 목욕하기 : 수온을 바꾸면 면역 체계가 강화됩니다.
- 야외 활동 : 오후에 걷는 것은 면역 체계를 강화시키는 비타민 D를 공급하는 데 도움이됩니다.
면역계를위한 중요한 음식
- 아몬드에는 망간과 비타민 E가 포함되어 있으며 이러한 요소는 면역 체계 강화에 중요합니다.
- 오트밀 : 귀리에는 호흡기 감염에 저항하는 섬유질이 포함되어 있습니다. 이것을 베타 글루칸이라고합니다.
- 양배추 : 양배추에는 엽산이 들어있어 면역 세포의 생성을 자극하고 질병으로부터 신체를 보호합니다.
- 아연 섭취 아연 섭취는 매일 면역 체계를 강화하고 육류와 계란에서 얻을 수 있습니다.