건강 식품
건강에 좋은 음식은 과학적으로 균형 잡힌 식단으로 정의되며 구성 요소와 조합에는 신체 건강을 유지하고 유지하는 데 필요한 모든 요소가 포함되어 있습니다. 이 음식은 단백질, 탄수화물, 설탕, 미네랄 및 다양한 종류와 형태의 비타민으로 구성되어야합니다. 신체가 모든 중요한 작업을 수행하도록 성인 당 XNUMX-XNUMX 리터.
건강한 영양의 중요성
건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
- 적절한 영양 섭취는 주로 신체 성장에 필요한 조직을 구축하고 손상된 세포와 조직을 재건하는 데 기여합니다.
- 적절한 영양 섭취는 신체의 호흡, 수혈, 분포, 번식 등의 중요한 과정을 조절합니다.
- 건강에 좋은 음식을 섭취하면 인간의 마음의 건강과 복지에 도움이되고 사고, 기억, 분석, 설명 및 연구에서 자신의 기능을 수행 할 수 있습니다. 영양 과학에서 대부분의 음식에는 많은 영양소가 포함되어 있지만 신체 건강에 필요한 모든 요소가 포함되어 있지는 않습니다. 신체 건강 및 영양 전문가는 식품을 다양 화해야하며 특정 종에 집중하지 말고 다른 종을 소홀히하지 마십시오.
- 건강에 좋은 음식은 신체에 필요한 에너지를 공급하는데, 이는 건강에 도움을주지 않고 정상적으로 생활하고 일상적인 업무와 활동을 활발하게 수행하는 데 필수적입니다.
- 적절한 음식은 신체의 모든 구성원의 일과 성과의 조화, 조화 및 완전성의 기초입니다.
건강 식품의 가장 중요한 유형
- 철분 공급의 기초가되는 녹색, 특히 철분 공급의 기초가되는 녹색과 신체, 특히 비타민에 대한 많은 중요하고 필수적인 비타민을 몸에 공급하는 데 필수적인 붉은 채소를 섭취하는 데 집중해야합니다 B12. 감귤은 비타민 C를 담당하며 콩류는 중요하고 단백질이 풍부합니다.
- 유제품, 유제품, 요구르트, 강화 콩 및 요구르트를 섭취해야합니다. 지방이 적거나없는 것이 권장되는데, 이는 인체 뼈를 강화하는 데 가장 중요합니다.
- 신체의 모든 구성원의 건강에 필요하지만 합리적인 간격과 양으로 단백질 식품은 높은 콜레스테롤이나 현기증과 같은 반제품을 피하도록 설계되었습니다. 단백질 식품에는 붉은 고기, 해산물, 살코기, 가금류, 계란, 콩류, 콩 제품뿐만 아니라 견과류, 특히 소금에 절이지 않은 음식이 포함됩니다.
- 포화 지방, 가공유 및 마가린을 올리브 오일과 같은 건강한 식물성 기름으로 대체하는 것이 필수적입니다.
- 나트륨으로 포화 된 음식은 최소화하고 칼륨과 칼슘이 충분한 음식에 집중해야합니다.