칼로리
칼로리는 칼로리의 모음으로 신체가 정상적인 기능을 수행하기 위해 내부에있는 열 에너지의 양을 측정하는 단위입니다. 이 에너지의 원천은 우리가 먹는 음식과 호흡하는 산소입니다. 또한 신체의 물 XNUMX 그램의 온도를 높이는 데 필요한 에너지의 양입니다. 탄수화물 성분은 우리에게 XNUMX 그램 당 XNUMX 칼로리를 제공하고 단백질은 같은 수를 생성하는 반면 지방은 XNUMX 그램 당 XNUMX 칼로리를 생성합니다. 나중에 우리는 완벽한 건강을 유지하면서 하루에 몸에 필요한 칼로리 수를 언급 할 것입니다.
음식의 칼로리 양
우리 몸에는 하루에 필요한 칼로리가 필요합니다. 이는 일정 비율로 섭취해야하므로 의사는 탄수화물이 50 %, 단백질이 35 %, 지방이 훨씬 낮은 속도로 섭취해야합니다. 15 %, 더 많은 양의 칼로리와 나이가 그 숫자에 영향을 미칩니다. 성장과 건축 단계에서 어린이와 청소년은 하루에 몸에 필요한 칼로리보다 훨씬 많은 사람들이 필요로합니다. XNUMX의 나이.
신체의 칼로리 균형
우리는 음식에서 얻는 칼로리와 체중을 줄이려면 균형을 유지해야합니다. 우리 몸은 여분의 칼로리를 지방으로 변환하여 저장합니다. 음식의 양이 줄어들 때 음식에서 얻는 칼로리가 부족한 경우이를 활용하기 위해 몸은 자연적으로 음식에서 얻는 칼로리를 사용합니다. 호흡, 소화, 사고, 심장, 간, 신장과 같은 일부 기관의 활동과 같은 중요한 활동과 걷기, 달리기, 운동과 같은 일상적인 일상 활동을 통해 소비합니다.
하루에 신체가 필요로하는 칼로리의 수
나이, 키, 몸무게와 같은 것을 고려하지 않고 신체가 필요로하는 칼로리의 수를 판단 할 수 없습니다. 성별에 필요한 수량은 다음과 같이 남성마다 다릅니다.
남성에서
- 11-14 세의 나이에는 하루에 2,000 ~ 2000 칼로리가 필요합니다.
- 18-15는 2,100-2900 칼로리가 필요합니다.
- 22-19는 2500-3300 칼로리가 필요합니다.
- 50-23는 2000-2800 칼로리가 필요합니다.
- 75-51는 1650-2450 칼로리가 필요합니다.
여성이
- 11-14 세의 어린이는 1500-3000 칼로리가 필요합니다.
- 18-15는 1200-3000 칼로리가 필요합니다.
- 22-19는 1700-2500 칼로리가 필요합니다.
- 1600-2400 칼로리가 필요합니다.
- 75-51은 1200-2000 칼로리가 필요합니다.
수컷이 필요로하는 칼로리의 비율은 암컷이 필요로하는 칼로리의 비율과 상당히 다릅니다. 이는 수컷의 구조가 암컷보다 강하고 더 크며, 여성보다 에너지와 노력의 양이 많기 때문입니다.