운동
많은 사람들이 수행하는 운동에는 높은 노력과 에너지가 필요하며, 이는 운동 선수의 큰 노력을 소비합니다. 따라서 그는 운동 후 손실 된 에너지를 음료, 특히 주스, 특정 음식 외에도 소비를 통해 직접 보상하여 몸에 높은 에너지를 공급하고 그것이 우리가 여기서 다루게 될 것입니다.
운동 후 주스
이들은 다음을 포함한다 :
- 체리 주스 : 항산화 특성을 가진 물질 외에도 다량의 비타민, 특히 비타민 A, 특히 미네랄 인 Botasbum을 함유하고있어 운동 중에 근육의 산화가 발생하지 않도록하여 주스가 통증에서 완화됩니다. 감염의 결과로 근육에 영향을 미칩니다. 진통제.
- 신선한 녹색 주스 : 녹색 음료에는 미네랄 및 비타민과 같은 광범위한 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 여기에 음료가 있습니다. 오이, 시금치, 사과, 레몬 주스, 셀러리 또는 생강으로 준비 할 수 있으며 주스가 쓴 경우 꿀을 사용하여 대체 할 수 있습니다.
- 과일 주스: 혈당뿐만 아니라 체액을 보충하는 데 도움이됩니다.
- 우유와 냉동 딸기 : 신체는 일정량의 단당을 제공하며, 이는 체내에 일정량의 포도당의 저장을 지원하며 산화 과정을위한 충분한 양의 단백질과 접착제를 포함합니다.
다른 음료가 유용합니다
이전 주스 외에도 다음 중 하나를 취할 수 있습니다.
- 녹차: 추위에 관계없이 산화 과정을위한 다양한 드레싱 재료가 포함되어있어 콜레스테롤 속도 감소와 같은 신체의 다른 이점 외에도 근육의 산화로 인한 많은 질병으로부터 신체를 보호합니다 그리고 지방, 따라서 혈관 질환의 위험을 감소 피와 심장.
- 코코넛 워터 : 몸은 칼로리와 나트륨을 약간 공급하는 한편, 운동 후에 몸에 필요한 주요 요소 인 마그네슘, 칼슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다.
- 밀크 초콜릿: 초콜릿 우유는 운동 후 운동 선수에게 이상적입니다. 조직을 만드는 데 도움이되는 많은 양의 단백질뿐만 아니라 피로와 피로의 몸을 제거하는 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 가장 중요한 것은 그러한 음료에 다량의 칼슘, 비타민, 비타민 D 등 뼈와 근육에 필요한 필수 요소와 초콜릿이 혈관을 이완시키고 확장시키는 데 도움이되는 화합물이 풍부하기 때문에 스트레스를 조절한다는 연구 결과가 있습니다.