변비
대사는 대변 출력의 재발 횟수로 정의됩니다. 주당 3 회 미만이면 변비가 발생합니다. 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 나이가 들어감에 따라 증가하고 노인은 생산의 어려움으로 고통받습니다 야채, 과일, 곡물 및 콩과 식물에서 충분한 양의식이 섬유를 섭취하는 사람들의 대변은 더 크고 유연하며 나가기가 더 쉽습니다. 많은 사람들이 성스러운 라마단 달의 변비 문제로 고통 받고 있으며,이 기사는 그 이유와 그것을 제거하고 피하는 방법에 대해 설명합니다.
라마단 변비의 원인
라마단 달에 변비 감염으로 이어지는 다양한 원인이 있으며 다음이 가장 중요합니다.
- 변비는 금식뿐만 아니라 피로, 건조, 현기증 등을 동반 할 수있는 증상 중 하나입니다.
- 변비의 가장 중요한 원인 중 하나이며식이 섬유 함량이 낮은 나쁜식이를 섭취하는 가장 일반적인 원인 중 하나 인식이의 질과 양을 포함하는식이의 갑작스런 변화는 변비는 소량으로 먹음으로써 발생합니다 .
- 부적절한 수분 섭취는 변비의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 가뭄은 과도한 신체 강성을 보상하기 위해 대변의 수분 흡수를 자극합니다. K 아침 식사 후에는 낮에 변비의 원인이 될 수도 있습니다.
- 고지방식이는 라마단과 연관 될 수 있습니다. 특히 삼부, 튀긴 케밥과 같은 고지방 음식, 카프 티, 부표, 카나 파 등과 같은 디저트는 고지방으로 준비합니다.
- 운동 부족과 활동 부족은 변비의 원인 중 하나이며 많은 사람들이 금식을 동반 할 수 있습니다. 낮에는 피곤하고 아침 식사 후 게 으르거나 무겁기 때문입니다.
- 변비의 다른 원인에는 출력에 대한 욕구를 무시하는 것이 포함되며, 이는 변비를 유발하고 갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 신부전과 같은 일부 질병 및 건강 문제 및 파킨슨 병, 다발성 경화증 등과 같은 일부 신경 학적 문제입니다. 대장의 근육, 과민성 대장, 암, 치질 등과 같은 대장의 일부 질병은 약물 Almlena의 반복 사용으로 인한 변비이며 많은 수의 변비에 영향을 미칩니다 임산부. 또한 칼슘 및 철과 같은 많은 약물 또는 보충제의 측면보기로 얻을 수 있습니다.
라마단 변비 예방
라마단에서 많은 사람들이 불평하는 변비를 피하기 위해 다음 팁을 사용할 수 있습니다.
- 일반적으로 변비 치료는 원인에 따라 다르므로 원인을 치료함으로써 치료됩니다.
- 변비의 치료는식이 섬유가 많은식이를 섭취함으로써 시작되거나 피됩니다. 식이 섬유질이 부족한 경우 가스 및 팽만감과 같은 부작용을 피하기 위해 섬유질 섭취량을 점차적으로 증가시켜야합니다. 밀 섬유, 밀기울, 과일 및 채소의 수준을 높일 수있는 밀기울은 밀기울 빵 또는 아침 시리얼을 밀기울에 첨가하거나 밀기울 가루 자체를 스프 나 버섯에 첨가하여 식단에 추가 할 수 있습니다. 과일, 아침 식사와 함께 날짜를 먹고 콩과 야채가 들어있는 당국과 수프를 돌 보도록주의하십시오.
- 몸에 필요한 체액을 보상하고 주간 시간 동안 금식으로 잃어버린 체액을 보충하는 것으로 충분하며 일부 소변의 질에 의해 체액의 체액의 적정 정도까지 추론 될 수 있습니다. 당신이하지 않은 경우에 색깔이 더 어둡고 그의 냄새를 보여주는 동안 충분한 양의 물 섭취 ..
- 약간의 완하제 특성을 가진 화합물을 함유하고 있기 때문에 변비 치료에 서식이 요법에 복숭아와 주스를 첨가합니다.
- 식이 섬유를 제공하는 데 날짜를 사용하여 변비와의 싸움에 기여합니다.
- 예를 들어, 걷기와 같은 운동 및 신체 활동 부족은 위에서 언급 한 변비의 원인 중 하나이며 근육의 활동을 증가시키기 때문에 대부분의 요일에 규칙적으로 운동해야합니다. 배변과 운동, 그리고 저녁에 할 수있어 인체의 체액을 잃지 않고 직접 보상 할 수 있습니다.
- 출력하려는 욕구를 무시하지 말고 출력 과정에서 서두르지 마십시오.
- 다이어트에 소비되는 지방의 양을 줄이십시오.
- 사람 이식이 요법을 조정하기 어렵거나 불가능한 경우식이 보조제에 서식이 섬유를 섭취 할 수 있습니다.
- 영양 중재 및 생활 습관 변화가 변비를 줄이는 데 도움이되지 않는 경우, 상태가 필요한 경우 완하제 또는 기타 약물과 같은 다른 치료법을 제안 할 수있는 의사와 상담하십시오.