깊은 호흡
사람이 직면 한 많은 건강 또는 심리적 문제는 치료 나 의사가 필요하지 않습니다. 그들 대부분은 같은 사람의 관심이 필요합니다. 예를 들어, 심호흡 운동은주는 능력으로 인해 많은 심리적, 신체적 문제를 해결하는 최고의 기술입니다. 환자는 편안하고 편안한 느낌을 주지만, 최상의 결과를 위해서는 올바른 방법을 알아야합니다.
심호흡 운동
다음은 심리적, 신체적 문제를 해결하고 건강하고 균형 잡힌 신체를 얻는 데 도움이되는 심호흡 운동입니다.
복부에서 호흡
이 운동은 한 손으로 복부에 손을 대고 다른 손을 가슴에 대고 앉은 자세로 앉거나 서서 가슴이 팽창하여 충분한 공기가 채워질 때까지 코에서 심호흡을하고 길게 또는 XNUMX 초 동안 입을 내쉰 다음 적어도 XNUMX 분 또는 XNUMX 분 동안 과정을 반복하십시오. 최상의 결과를 얻고 최대한 많은 혜택을 얻으려면이 연습을 XNUMX 주 이상 계속하는 것이 좋습니다.
이완 프로그레시브
눈을 감고 똑바로 서서 코에서 숨을 깊이들이 마신 후 최소 XNUMX 초 동안 숨을 내쉬면서 숨을 내쉰 후 발에서 머리까지 도달 할 때 신체의 각 근육 이완에 집중 몇 번 또는 사람이 편안하고 편안한 느낌을 갖기 시작할 때까지 입에서이 운동을 반복하십시오.
편안한 요가 호흡
이것은 신체 근육의 이완에 크게 의존하고 적어도 XNUMX 분 이상 심호흡을하는 편안한 자세, 바람직하게는 쪼그리고 앉는 자세에 앉아 편안한 요가 운동을 수행함으로써 이루어집니다.
심호흡 운동의 장점
심호흡 운동을하면 다음과 같은 큰 이점이 있습니다.
몸에서 해독 및 퇴학
신체는 호흡을 통해 독소의 70 %를 제거하도록 설계되었습니다. 공기가 내쉴 때 몸은 이산화탄소를 방출합니다. 사람이 제대로 호흡하지 않으면 이러한 독소를 효과적으로 제거 할 수 없으므로 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 다른 신체 시스템을 압박하고 이러한 독소를 가두기 위해.
스트레스 해소
사람이 긴장할 때, 몸을 압박하면서 동시에 화를 내고 불안하고 두려워하며 심장 박동이 빨라지므로 심호흡 운동을 연습하여 긴장을 풀고 최대한 휴식을 취하고 조절하는 것이 좋습니다 심장 박동과 분노, 두려움 및 불안감을 제거합니다. 스트레스를 크게 완화시킵니다.
정서적 문제 완화
심호흡 운동의 장점 중 하나는 문제가있는 감정을 없애고 휴식과 이완으로 대체하며 슬픔과 우울감을 거부하는 것입니다.