건강 식품 조건

건강 식품의 개념

건강 식품의 개념은 건강에 해로운 음식과 음료 섭취를 중단 할뿐만 아니라 충분한 비타민, 미네랄 및 기타 음식 섭취를 의미하며, 건강 식품이라는 용어는 신체에 필요한 일일 칼로리의 수를 늘리거나 줄이지 않고 필요로합니다. .

건강한 영양 전문가는 많은 양의 나트륨, 트랜스 지방 및 소금을 섭취하면서 건강한 양의 야채, ​​과일, 저지방 유제품, 해산물, 육류 및 무 지방 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다.

건강 식품 조건

• 건강에 좋은 음식은 인간의 면역 자극이 풍부합니다.
• 건강에 좋은 음식에는 적절한 양의 유용한 지방이 들어 있습니다.
• 건강에 좋은 음식은 탄수화물, 지방, 단백질 및 비타민과 같은 필수 음식이 풍부합니다.

건강 식품의 건강상의 이점

건강한 식단은 건강을 위해 건강하고 건강한 음식을 먹음으로써 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 체중 관리, 만성 질환의 위험을 줄입니다.
• 건강에 좋은 음식을 먹고 건강에 해로운 음식을 줄이면 심장병, 당뇨병, 혈압, 일부 암 및 골다공증과 같은 많은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 식생활 전략

건강한 쇼핑

건강에 좋은 음식 단계는 다음과 같은 건강한 스타일의 라이프 스타일을 바꾸는 데 도움이되는 많은 팁을 따라갈 수있는 쇼핑에서 시작됩니다.

• 시장에 가기 전에 쇼핑 목록을 준비하십시오.
• 기아시에는 시장에 진입하지 마십시오.
• 메뉴에는 다양한 야채와 과일 종류가 있습니다.
• 저 나트륨 식품을 구입하십시오.
• 고지방 음식은 칼로리가 적고 지방이 적은 음식으로 대체하십시오.
• 빵과 파스타의 통 곡물과 같은 통 곡물을 구입하십시오.

참고 : 폐기물로부터 돈을 지키기 위해 계절에 따라 과일과 채소를 구입하는 것이 가장 좋습니다.

추가 팁

건강한 식단은 다음과 같은 많은 다른 방법을 통해 달성 할 수 있습니다.

• 하루 동안 처리되는 모든 내용이 기록 된 음식 메모를 보존합니다.
• 식사 일정을 잡고 눈앞에 두십시오.
• 완전한 프로그램 개발에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 : 먹을 때, 먹을 것, 먹을 것, 먹을 곳, 먹을 때 느끼는 방법.

영양사들이 추천하는 음식

연구에 따르면 암의 70 %가 생활 양식 및 영양과 관련이 있습니다. 다음은 질병 관리에 독창적 인 다양한 음식입니다.

• 콜리 플라워.
• 토마토.
• 마늘.
• 양파.
• 심황.
• 물냉이.
• 나는
• 녹차.

참고 : 식수는 영양 학자들이 강조하는 가장 건강한 습관 중 하나입니다.