건강에 좋은 음식 음식은 신체의 전반적인 건강을위한 기본 조건이며, 건강에 좋은 음식은 사람의 생명의 원인이기 때문에 건강에 좋은 음식을 섭취 할 때 타협해서는 안됩니다. 이것이 우리가 음식을 지키는 이유입니다.
우리는 두 가지 명령을 고수하고 건강에 좋은 음식을 얻도록주의함으로써 음식을 유지할 수 있습니다.
먼저 : 신체가 일하고 일하는 데 필요한 충분한 양의 칼로리를 섭취하고 칼로리를 섭취하면 사용되는 에너지와 얻은 에너지의 균형을 유지하는 데 도움이되므로 많은 양의 음식을 비만으로 섭취하고 얇게 줄입니다. 신체의 칼로리 요구가 남성과 여성에 따라 다르고 운동 선수의 경우 증가함에 따라 섹스와 운동의 본질.
둘째 : 충분한 양의 균형 잡힌 음식을 섭취하고 몸에 필요한 영양소를 공급하여 일상 생활에 필요한 음식을 섭취하고 적당히 과도한 음식을 섭취하지 않도록 충분한 음식을 섭취하십시오.
균형 잡힌 음식에 대한 건강 규칙 :
1. 음식에는 빵과 같은 전분과 쌀과 같은 곡물이 포함되어 있으며, 곡물의 종류에 따라 사람의 소화와 포화 및 신체 변비에 대한 노출 부족을 촉진하는 섬유질을 함유하고 있습니다.
2. 각 유형의 야채와 과일을 XNUMX 장씩 먹어 인체에 더 많은 과일과 채소를 먹어야합니다.
3. 물고기 : 물고기는 단백질, 미네랄 및 단백질의 필수 공급원입니다. 인체의 중요한 원천입니다. 생선에는 중요한 지방이 포함되어 있습니다. 심장병으로부터 심장을 보호하기 위해 일주일에 적어도 두 조각을 먹어야합니다.
4. 지방 : 신체는 건강한 음식의 구성 요소 인 지방이 필요하며 두 가지 유형이 있습니다
지방:
ㅏ. 탄소 원자를 포함하는 신체의 유해 지방 (포화 지방)은 수소 원자와 연결되어 혈액에서 콜레스테롤을 상승시켜 심장병을 유발하기 때문에 신체에 유해합니다.
B. 불포화 지방은 탄소 원자가 수소와 관련이없고 에너지 효율이 낮고 에너지 효율이 낮은 지방입니다. 그들은 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
5. 소금이 포함 된 음식의 섭취를 줄이면 고혈압으로 이어집니다.
6. 운동 후 저녁 식사 후 걷기 등의 활동을하십시오.
7. 충분한 양의 물을 섭취하십시오.