잊어 버리다
때로는 어떤 사람이 목적을 가지고 부엌으로 걸어 들어간 후 입구에 서서 자신이하고 싶은 일을 궁금해하며 일부 사람들은 자신의 물건을 놓는 것을 잊어 버립니다. 또는 뇌를 아는 사람들의 이름이 잠시 동안 정보가 완전히 비어있는 경우가 있습니다. . “뇌는 여러 네트워크가 서로 통신하는 네트워크 체인처럼 작동하며, 무언가를 기억하려고하면 뇌가 네트워크를 만듭니다.”라고 신경 병원 센터 창립 이사 인 Adam Gazzley는 말합니다. 캘리포니아 대학교. 네트워크에 문제가있는 경우 새로운 결함 메모리가 발생합니다.
건망증을 치료하는 방법
기억력을 강화하고 건망증을 해결하는 몇 가지 방법이 있습니다.
마음을 강화하고 동기를 부여
마음은 강화되고 자극되어야한다. 신체가 스포츠를 필요로 할 때 운동을하면 시간이 지남에 따라 약해 지므로 문제를 해결하거나 크로스 워드를 풀거나 심지어 뇌 자극 전자 게임을 통해 훈련해야합니다. 특히 기억력, 기분 개선, 사고 속도, 반응, 집중력, 동기 부여 및 생산성 향상.
적절한 영양 섭취
몸에 필요한 영양소와 마음에 도움이되고 기억을 상쾌하게하고 집중력을 높일 수있는 가장 중요한 것들로 가득 찬 건강한 식단은 건망증에 저항하는 사람이 단일 불포화 지방, 오메가- 3 가지 지방산, 비타민, 미네랄, 기억력을 높이고 건망증과 싸우는 가장 중요한 음식 :
- 모든 종류의 딸기.
- 코코넛 오일과 올리브 오일.
- 달걀.
- 아보카도.
- 물고기.
- 다크 초콜릿.
- 녹색 잎이 많은 채소.
- 심황.
- 호두 (낙타의 눈).
학습을 중단하지 마십시오
학습이 중단되면 뇌의 일부가 혼란에 빠지고 신경 세포가 붕괴됩니다. 생명, 과학, 다양한 지식 분야의 연구, 새로운 정보 배우기 및 새로운 언어 습득은 최소한 최신 상태로 유지되어야합니다. 기억과 보존 기술.
운동을하다
일반적으로 운동은 하루 20 분 동안 사람이 연습 한 요가와 같은 몸과 마음에 유익합니다. 기억력과 집중력을 강화하고, 야외 스포츠를하고, 사람의 정신을 향상시키고, 열정과 즐거움을 높이고, 긴장이나 우울증을 줄이고, 걷기 자연 지역은 기억력을 강화시킵니다. 한 시간 동안 자연과 상호 작용하면 메모리 성능이 20 % 향상됩니다.
기억의 자극을 받아라
오메가 -3 캡슐, 일부 보조제 및 약품을 복용하면 기억을 자극하고 강화할 수 있지만 이러한 보조제 또는 약품을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
치료를 요구하는 자연 건망증과 건망증
건망증이 정상적인 경우도 있지만, 건망증이 알츠하이머 병의 발병을 나타내는 것일 수도 있으며, 필요한 의료 지원을 받기 위해 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 자연 건망증과 위험의 차이점을 보여주는 몇 가지 예가 있습니다.
- 예 1 : 의사 방문의 건망증은 부모 나 친구에게 반복해서 특정 세부 사항을 물어 보거나 자신의 필요와 요구에 대해 물어 보는 것입니다.
- 예 2 : 의사 방문의 건망증은 계획, 쉬운 문제 해결 또는 월별 청구서 지불과 같은 일반적인 계산 수행에 문제가 있다는 것입니다.
- 예 3 : 때때로 전자 레인지의 설정을 배우거나 텔레비전의 원격 제어를 사용하는 의사의 방문을 요구하는 건망증과 같은 일회성 도움의 필요성과 같은 정상적인 건망증; 벽난로를 사용할 수 없거나 친숙한 곳으로 자동차를 운전하십시오.
- 예 4 : 정상적인 건망증; 요일을 잊어 버리는 것은 하루이지만 나중에 기억해야하며 의사에게 연락하여 같은 사람을 찾는 방법을 모른 채 잊어 버리십시오.
- 예 5 : 올바른 단어를 즉시 찾을 수 없거나 잘못 명명하여 의사를 부르는 것을 잊거나 문장 중간에있는 사람을 멈추는 등의 정상적인 건망증은 그가 말하고있는 주제와 말을 완전히 잊어 버렸습니다.
건망증의 이유
인간의 나쁜 습관이 몇 가지 있으며, 건망증과 이러한 습관이 생깁니다.
- 비타민과 미네랄이 부족하면 건망증을 유발할 수 있고 비타민 B가 부족하면 기억력이 떨어지며 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈은 집중력과 건망증과 같은 신경 학적 문제를 낮게 유발할 수 있기 때문에 영양 실조는 뇌 기능, 사고 및 기억에 부정적인 영향을 미칩니다 엽산 농도는 농도와 기억에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 충분한 시간 동안 수면 부족 또는 불안과 긴장감, 이러한 모든 요인들이 심리적 상황에 영향을 미치며 사람들이 정보, 불안 및 불충분 한 수면 및 착각을 잊어 버릴 수 있습니다. 두뇌가 정보를 저장하는 능력에 영향을주기 때문에, 종종 임신 한 어머니와 새로운 어머니에게; 스트레스와 수면 부족으로 인해.
- 다량의 알코올을 사용하면 장기적인 뇌 손상 및 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 알코올 소비가 많으면 뇌 질량에 따른 시간이 줄어들고 신경 활동이 중단되므로 기억을 포함한 다양한인지 기능에 영향을 미치며 일부 약물은 특히 최면 약물을 잊어 버리게합니다.