내 활동을 유지하는 방법

신체 활동을 유지하는 방법

신체 활동을 증가시키기 위해 따라야 할 습관이 많이 있습니다.

운동

메릴랜드 대학교 의료 센터는 활발한 걷기, 수영, 자전거 타기, 심장 근육 강화, 더 긴 맥박 유지, 혈압 유지 및 콜레스테롤 유지, 척추 강화 및 에너지 향상과 같은 운동의 실천을 지적합니다. 수평.

강도와 저항 운동은 지방을 근육 덩어리로 대체하여 신체의 지구력을 높이는 데 도움이되며 칼로리를 더 많이 태우는 데 도움이됩니다. 다른 운동은 요가, 춤, 손가락 터치와 같은 신체 활동을 늘리고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 피트.

건강한 다이어트

시금치, 짙은 잎 채소, 딸기, 달콤한 고추, 수박, 바나나 및 당근과 같은 과일 및 채소를 포함한 건강한 식단은 혈당을 유지하는 데 도움이되며 과도한 식사를 제한합니다.

라이프 스타일 변경

신체 활동을 늘리려면 일상 생활을 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어, 근무 시간 동안 사무실 의자를 풍선으로 교체하여 다리의 움직임을 보장하거나 계단을 오르기 위해 XNUMX 시간마다 휴식을 취하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다. 그리고 집중력을 높이고 다리를 움켜 쥐는 것과 같은 간단한 움직임으로 지방을 태우는 데 도움이되며 자동차를 보러 가지 않고 직장이나 도보로 어디든지 갈 수 있고 광고가 표시 될 때 텔레비전을 보면서 운동 할 수 있습니다 예를 들어, 개인의 장기간 및 장기간 앉아있는 많은 연구와 연구가 유방암 또는 대장 암의 위험을 유발할 수있는 경우.