음식 습관은 사람마다 다르며, 요리하고 먹는 방식에 대한 사람의 선호도입니다. 우리가 먹는 방법을 고려하면, 질이 아니라 음식의 양에 초점을 맞추기 때문에 무언가 잘못되었다는 것을 알게 될 것입니다. 오늘날 패스트 푸드는 시장을 미치게 만들고 수요를 팽팽하게합니다. 이것이 산화 된 오일로 포화 된 음식을 조리하는 잘못된 방법으로 인해 많은 심혈관 질환과 당뇨병이 퍼지는 이유입니다. 그래서 우리는 음식, 특히 채소, 물 또는 수증기를 요리하는보다 건강한 방법을 선택해야합니다.
삶은 음식의 영양가
야채를 청소하기 위해 물을 사용하는 것이 영양소, 비타민, 소금 및 섬유질을 보존하기 때문에 좋은 방법입니다. 야채는 유익한 영양소의 비율이 매우 높습니다. 그들이 기름으로 튀겨지면 산화되어 영양소의 많은 부분을 잃게됩니다. 인체, 특히 어린이의 건강.
삶은 야채의 장점
소화 촉진
감자, 호박, 당근, 콜리 플라워 및 기타 야채와 같은 야채는 모양을 유지하고 더 부드럽고 성숙하며 소화하기 쉽습니다. 삶은 야채에는 복잡한 화합물이 포함되어 있지 않으므로 위가 더 많이 흡수합니다. 생후 XNUMX 개월이 지나면 위를 건강하게 유지하기 때문에 아이의 면역력을 강화시키는 데 더 건강하고 유용합니다.
체중 감량 및 피트니스
삶은 야채는 튀긴 야채보다 칼로리가 적고 몸에 많은 섬유질을 공급하므로 음식물을 생산하는 동안 변비를 일으키지 않으며 지방이없는 야채는 콜레스테롤과 중성 지방이 축적되지 않기 때문에 동맥과 혈액의 화합물, 그리고하고자하는 사람 삶은 야채를 식단에 도입하여 체중을 유지합니다.
위 치료
그것은 더 가볍고 위장 내에서 오래 지속되지 않으며 신장 결석 형성을 예방하는 데 기여합니다. 그들은 더 많은 양의 물을 함유하고 신장 결석을 일으키는 화합물의 형성을 방지하기 때문에 산화 방지제로 인해 피부의 건강과 신선도를 유지하기 위해 노력합니다. 모낭의 완전한 영양 때문에 모발 성장을 자극 할뿐만 아니라 피부.
질병 예방
심장 및 동맥, 압력, 당뇨병 및 결장 환자의 경우 삶은 야채를 섭취하는 것이 좋으며 신체의 면역력을 강화하고 심장 발작의 발생을 예방하며간에 도달하는 독소의 비율을 낮추기 위해 노력합니다. 복부에 가스가 부풀어 오르거나 축적되지 않기 때문에 복용하는 것이 좋으며 기름으로 튀긴 야채를 먹은 후 느끼는 혼란과 편안함을 느끼게합니다.