과일과 채소
야채와 과일은 몸에 필요한 가장 중요한 음식이며, 고기를 먹는 것이 야채와 과일을 먹는 것을 멈추지 않기 때문에 어떤 식 으로든 분배 할 수 없습니다. 녹색 채소 빨강은 매우 중요한 철분 공급원이며 약 정제를 분배 할 수 있습니다 빈혈 환자. 야채와 과일은 음식 피라미드에서 XNUMX 위를 차지합니다.
과일과 채소의 장점은 유형에 따라 다릅니다. 각각의 구성 요소는 다양하며 각각 신체에 다른 이점이 있습니다. 야채는 전단지, 뿌리, 구근 등 다른 그룹으로 나뉩니다. 과일은 아몬드, 감귤류 및 기타 여러 가지입니다.
야채의 장점
야채는 요리하고 요리하며 각 그룹마다 다른 이점이 있습니다.
종이 수집
멜라닌, 셀러리, 민트, 고수풀, 딜 및 기타 여러 가지. 이 논문은 비타민 C와 비타민 K를 함유하고 비타민 B, 섬유를 함유하고 많은 양의 물을 함유하고있어 혈압과 설탕을 줄이고 심장병을 예방하고 심미적 측면에서 신선도를 유지합니다 피부와 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
그룹 뿌리
감자, 고구마, 당근, 순무, 사탕무, 무 등이 채소에는 탄수화물이 들어있어 몸에 에너지를 공급합니다. 그들은 또한 칼로리가 적습니다. 이 야채들 중 일부는 비트 뿌리와 빈혈입니다. 철분은 식욕을 유발하고 빠른 소화를하며 철분은 순무로 보습, 완하제 및 이뇨제로 간주되는 반면, 감자에는 섬유질 공급 원인 칼륨과 철이 포함되어 있습니다.
광학 그룹
양파와 마늘. 이 그룹은 대장 암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 섬유질을 함유하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
과일의 장점
사과, 바나나, 망고, 오렌지, 배, 구아바, 체리, 살구, 수박, 석류, 포도, 아몬드, 딸기, 키위, 카카 및 기타 여러 가지, 항산화 제가 함유 된 비타민 뱅크. 매일 질병에 대한 면역력이 높아지고 단맛에도 불구하고 과일은 칼로리가 적고 철분과 미네랄이 풍부하여 빈혈을 치료하는 유용한 붉은 과일이 많기 때문에 비만뿐만 아니라 심장병 및 당뇨병 발병률도 적습니다.
그래서 우리는 매일 과일과 채소를 먹고 균형을 잡아야합니다. 비타민과 미네랄을 중요하게 여기고 우리의식이 요법으로 인해 널리 퍼지는 질병으로부터 자신을 예방하기 위해.