브로콜리
브로콜리는 항산화 물질이 풍부한 양배추, 꽃 및 브로콜리의 십자형 그룹에 속하며 암을 예방합니다. 그것은 많은 중요한 미네랄과 비타민을 포함합니다. 브로콜리는 소량의 칼로리, 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 철 및 단백질을 포함합니다. 브로콜리에는 암 예방에 중요한 물질 인 바이오 플라보노이드, 세포의 돌연변이를 예방하는 섬유, 효소가 체내에서 기능을 수행하도록 도와줍니다.
슬리밍 브로콜리 레시피
브로콜리는 식욕을 줄이는 데 도움이되는 야채입니다. 그것은 시력을 강화하고 눈 건강을 유지하기 위해 작용하는 비타민, kalisom 및 beta-carotene을 포함합니다. 브로콜리는식이 섬유가 풍부하고 충만 해 지므로 다이어트에 사용되는 많은 요리법에 들어갑니다. 브로콜리 레시피는 체중 감량과 체중 감량에 사용됩니다.
브로콜리 샐러드
이 샐러드에는 브로콜리, 건포도, 작은 양파 및 약간의 말린 고기가 들어 있습니다. 소스를 준비하려면 사과와 간장 사이다 식초를 작은 설탕 소스와 섞으십시오. 이 레시피는 저칼로리를위한 레시피로, 많은 양의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 뚱뚱한 연소에 큰 도움이됩니다. 맛이 좋을뿐만 아니라 요리가 쉽고 빠르게 준비 할 수 있으며, 체중 감량에 탁월합니다. 가득 차고 빠른 결과를 제공합니다.
브로콜리 스프와 오트밀
성분
- 식물성 기름.
- 양파는 작은 조각으로 자릅니다.
- 소금 맛.
- 마늘 마늘.
- 브로콜리 클리너 및 클립.
- 육수.
- 귀리.
- 레몬 주스.
- 후추 맛.
준비 방법
- 요리 냄비에 약간의 기름을 넣고 약간 가열 될 때까지두고 양파 섹션, 셀러리, 마늘을 넣으십시오.
- 양파와 셀러리는 약 XNUMX 분 동안 끓인다.
- 그런 다음 브로콜리와 야채 그레이비를 넣으십시오.
- 다시 XNUMX 분 동안 끓으십시오.
- 귀리를 넣고 수프를 저어주세요.
- 교반하면서 레몬 주스와 후추를 첨가하십시오.
- 부드러운 질감을 얻으려면 믹서기에서 수프를 갈아주십시오.
브로콜리와 스파게티
성분
- 스파게티
- 브로콜리.
- 페스토 소스.
- 올리브유.
- 파마산 치즈.
- 소금.
준비 방법
- 소금으로 파스타를 올라가고 끓는 물에 약간의 기름을 넣고 파스타를 XNUMX 분 동안 숙성시킵니다.
- 조용한 불로 브로콜리를 오르십시오.
- 수박 국물 반쪽을 찬물로 씻으십시오.
- 브로콜리는 끓는 물에서 여과됩니다.
- 페스토 소스와 올리브 오일을 섞고 원하는 소금을 넣으십시오.
- 재료를 섞어 원하는대로 파마산 치즈와 파슬리로 장식 한 파스타를 제공하십시오.
맛있고 영양가 있고 빠르게 진행되는 브로콜리 요리를 위해이 조리법을 사용해보십시오.