스쿼시, 호박 및 수박과 같은 계열의 선택은 녹색, 생식 또는 조리를 특징으로합니다. 변비 발병률을 낮추고 눈 주위의 붓기를 줄이는 옵션을 사용하며 일반적으로 우유, 크림 및 꿀과 같은 다른 성분과 혼합하여 얼굴 마스크로 배치하여 피부의 모든 부분을 진정시킵니다. 이 기사에서 옵션의 가장 중요한 이점을 요약하십시오.
영양 적으로 : 옵션에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
비타민 K : 비타민 K는 혈액 응고 과정의 균형에서 상처를 적절히 치유하고 많은 단백질, 특히 혈액 응고를 형성하는 단백질, 칼슘과 함께 강한 뼈의 구성 및 예방 심혈관 질환, 껍질이있는 오이 슬라이스 한 잔에는 약 17 마이크로 그램의 비타민 K가 제공됩니다.
수분 함량 : 하루에 6 – 8 잔의 물을 섭취하는 것이 좋으며, 물이 풍부한 제품을 선택하면 건조로 이어지지 않아 피로, 진전 및 근육 경련, 중요한 구성 요소 타액 형성에 몸에 땀을 통해 몸을 식히십시오.
칼륨 : 오이 100g은 근육 조직의 발달에 중요한 역할을하는 약 150mg의 칼륨을 함유하고 있으며 심장의 정상적인 전기 활동을 유지하고 고혈압을 낮추는데도 필요합니다.
또한 :
- 오이의 부드러운 내부에는 대변을 부드럽게하는 데 도움이되는 수용성 섬유가 들어 있습니다.
- 오이 반 컵에는 4 마이크로 그램의 엽산이 들어 있습니다.
- 오이 반 컵에는 12 밀리그램의 인, 7 밀리그램의 마그네슘 및 8 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다.
- 껍질을 벗긴 신선한 오이 슬라이스 한 컵에는 16 칼로리가 들어 있습니다.
- 오이 2 인분에는 XNUMX 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
- 오이 한 컵에는 16 칼로리가 있습니다.
- 산화 방지제는 세포 손상을 방지하기 위해 신체가 사용하는 화학 물질입니다.
- 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C 함유.
주스 옵션
신선하거나 껍질을 벗기거나 껍질을 벗기지 않은 오이로 만들어졌으며 비타민 A가 풍부합니다. 눈, 호흡기, 비뇨기 시스템 및 소화 시스템의 건강을 향상시킵니다. 오이 주스에는식이 섬유가 풍부하여 비타민 K가 함유되어있을뿐만 아니라 변비, 결장 및 치질을 예방하는 데 도움이됩니다. 다량의 오이 주스를 섭취하면 신선한 오이의 나트륨 2mg이 포함되어있어 혈압 조절에 도움이됩니다. 필링되지 않은 옵션에는 6 밀리그램이 포함되어 있습니다.
껍질 벗기기 옵션
껍질은 불용성 섬유질이 풍부하며 소화 시스템에 중요한 섬유 유형입니다. 껍질은 또한 눈 건강과 시력에 유익한 효과로 알려진 비타민 A의 일종 인 베타 카로틴의 숨겨진 공급원입니다.