양배추와 꽃 그룹의 십자화과 식물 인 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하고 세포를 손상과 암으로부터 보호하고 충분한 양의 미네랄과 필수 비타민을 함유하고 40 칼로리를 함유하고 몸에 필요한 비타민 C 배급량의 두 배를 제공합니다. 필요한 양의 비타민 A와 엽산의 XNUMX 분의 XNUMX은 칼슘, 철, 단백질을 포함하고, 바이오 플라보노이드, 암, 브로콜리는 풍부한 섬유질을 함유 한 식품이며, 불안정성 분자
브로콜리는 결장, 유방, 자궁 경부, 폐, 식도, 방광, 전립선 및 후두의 발생률을 감소시킵니다.
스팀으로 조리 또는 삶은 브로콜리를 섭취하는 것이 바람직하며, 비타민 C 및 기타 함유 물질을 잃지 않고 유황 물질의 냄새로 인해 맛이 변하지 않도록 품질을 높이 지 않을 때 능숙해야합니다. 그것은 포함
브로콜리의 많은 이점에도 불구하고 신체에 필요한 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
그러나 우리는 먹기를 좋아하지 않는 사람들이 많이 있으므로 브로콜리 요리를위한 맛있는 요리법을 검토하고 당신의 감탄을 사로 잡고 브로콜리를 좋아하지 않는 사람의 의견을 바꾸고 싶습니다.
성분:
- 깨진 치킨이 풀려났다
- 원하는 양념 양파
- 원하는대로 Brockley
- 구운 캐서롤 요리
- 버섯과 매기 스프 랩
- 모짜렐라 치즈
우리는 닭고기를 자른 다음 양파와 버섯과 섞어 소금과 후추로 양념하고 원하는 것을 따로 둡니다.
그 기간 동안 브로콜리를 자른 후 물로 끓인 다음 청소하고 따로 보관했습니다.
다른 냄비에 버섯 수프와 삶은 닭고기 국수 한 잔으로 요리 크림을 넣고 끓을 때까지 기다리십시오.
삶은 브로콜리, 닭고기, 버섯, 양파를 버터에 뿌리고 크림에 약간 뿌려줍니다.
우리는 Birex 트레이를 가져 와서 브로콜리, 닭고기, 버섯 및 양파를 크림에 붓고 모짜렐라 치즈로 뿌린 다음 중국어를 오븐에 넣고 갈색이 될 때까지 기다립니다.
본 Apetit