레몬
과학적인 이름을 가진 레몬 ( 감귤류 리몬 ) 오렌지와 귤 다음으로 감귤류의 세 번째로 중요한 작물 인 산성 과일의 한 종류입니다. 많은 과학적 연구에서 페놀 성 화합물, 비타민, 미네랄,식이 섬유, 에센셜 오일 및 카로티노이드가 풍부하여 인체 건강의 중요한 과일 인 것으로 밝혀졌습니다. 이 기사에서는 레몬이 인체 건강에 미치는 가장 중요한 이점에 대해 알아 봅니다.
레몬 음식 구성
다음 표는 영양소에서 100g의 레몬 주스 각각의 구성을 보여줍니다.
| 음식 성분 | 가치 |
|---|---|
| 물 | 92.31 g |
| 에너지 | 22 열 가격 |
| 단백질 | 0.35 g |
| 지방 | 0.24 g |
| 탄수화물 | 6.90 g |
| 식이 섬유 | 0.3 g |
| 총 설탕 | 2.52 g |
| 칼슘 | 6의 mg의 |
| 철 | 0.08의 mg의 |
| 마그네슘 | 6의 mg의 |
| 인 | 8의 mg의 |
| 칼륨 | 103의 mg의 |
| 나트륨 | 1의 mg의 |
| 아연 | 0.05의 mg의 |
| 비타민 C | 38.7의 mg의 |
| 티아민 | 0.024의 mg의 |
| 리보플라빈 | 0.015의 mg의 |
| 니아신 | 0.091의 mg의 |
| 비타민 B6 | 0.046의 mg의 |
| 엽산 | 20 마이크로 그램 |
| 비타민 B12 | 0 마이크로 그램 |
| 비타민 | 6 개의 글로벌 단위 또는 0 마이크로 그램 |
| 비타민 E (알파-토코페롤) | 0.15의 mg의 |
| 비타민 D | 0 유니버설 유닛 |
| 비타민 K | 0의 mg의 |
| 카페인 | 0의 mg의 |
| 콜레스테롤 | 0의 mg의 |
레몬 혜택
레몬에는 페놀 성 화합물, 특히 플라보노이드, 비타민, 미네랄,식이 섬유, 에센셜 오일 및 카로티노이드와 같은 인체 건강에 중요하고 유익한 많은 성분이 포함되어 있습니다. 레몬 건강의 이점은 내용물, C 및 플라보노이드와 관련이 있습니다. 항산화 효과로 인해 일반적으로 레몬 혜택은 다음과 같습니다.
- 산성 과일의 플라보노이드는 암과의 싸움에서 중요한 역할을합니다. 레몬에서 발견되는 일부 화합물은 암 세포의 죽음을 자극하고 번식을 예방하는 것뿐만 아니라 암을 억제하는 데 중요한 역할을하는 필수 동물원 질로 밝혀졌습니다.
- 레몬에서 발견되는 플라보노이드 중 일부는 콜레스테롤이 높은 콜레스테롤을 가진 쥐에서 항 고혈압 및 기타 지질 효과를 나타냅니다.
- 레몬에서 발견되는 구연산과 다른 물질은 신체의 연소 속도를 높이고 비만의 위험을 줄이고 레몬 껍질에서 분리 된 감귤 껍질의 펙틴은 포만감을 증가시키고 비만과 체중 증가와의 싸움에 기여하는 음식과 칼로리의 양.
- 레몬의 펙틴은 장 세포의 증식을 자극하고 효소 작용을 자극하며 직장에서 단쇄 지방산의 생성을 증가시킵니다.
- 레몬 주스를 마시면 소변의 양을 증가시켜 칼슘 및 요염의 농도를 감소시켜 칼슘 요로 결석 환자의 영양 치료에 기여합니다. 또한 스웨터 노출과 구연산 함량이 높은 음료, 레몬 주스를 섭취하여 피로감을 줄이고 소변 수 칼슘 치료에도 시트르산을 기여할 수 있습니다. 소변의 결정화 억제제, 일반적으로 소변의 재킷이 낮 으면 신장 결석의 위험이 증가하며 일부 과학적 증거에 따르면 오늘날 DT에서 레몬 주스 두 잔을 마시면 소변의 재킷 수준이 크게 높아질 수 있습니다. 신장 결석의 위험을 줄이십시오.
- 레몬 주스는 항균성을 지니고 있습니다.
- 레몬에서 헤스페리딘의 화합물은 류마티스 관절염의 치료에 기여할 수 있습니다.
- 레몬의 에센셜 오일은 항진균제, 곰팡이 및 바이러스 성 항생제로 활동합니다. 시트 랄은 항 바이러스 특성을 가진 감귤류의 주요 에센셜 오일입니다.
- 고혈압 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 레몬과 수축기 혈압이 연관되어 있습니다. 레몬과 레몬 그라스 추출물의 실험용 쥐에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
- 레몬의 화학 물질 중 하나 (Eriodictyol glycoside)가 메니 에르 병 환자의 청력을 향상시키고 현기증, 구역 및 구토를 완화시킬 수 있다는 증거가 있지만, 추가적인 과학적 연구가 필요합니다.
- 레몬은 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병의 경우 비타민 C의 일부를 보충 할 수 있습니다.
- 많은 연구에서 고혈당, 죽상 동맥 경화증, 신체의 염증 상태 감소, 산화, 산화 스트레스 감소, 비만, 콜레스테롤, 고혈압과 싸우는 산성 과일 및 포도에서 나린진과 나린 게닌의 역할을 지적합니다. 심장과 간 세포를 보호하는 역할을합니다.
- 일부 연구에 따르면 레몬에서 추출한 폴리 페놀은식이 유발 비만 마우스의 체중 증가, 지방 축적, 고지 질, 혈당 및 인슐린 저항 억제에 기여합니다.
- 레몬은 감기에 비타민 C를 보충하는 데 사용되지만이 경우에는 과학적으로 입증되지 않았습니다. 이러한 사용과 믿음의 유병률과 연구 결과의 차이에도 불구하고, 비타민 C를 감염 예방 수단으로 사용하는 것이 위험을 줄이는 데 효과적이지 않지만 증상의 지속 시간을 줄이면서도 독감 후 먹은 증상의 지속 시간이나 중증도를 줄이는 데 효과가 있었지만 한 연구에서만 증상이 시작된 날에 8g에 해당하는 많은 양의 비타민 C를 섭취했습니다.
레몬 데미지
다이어트에서 일반적으로 발견되는 양의 레몬 섭취는 안전하며, 많은 양의 치료도 안전합니다. 다량 섭취로 인한 부작용은 알려지지 않았으며 임신과 수유 기간에는 정상 량 섭취가 안전합니다. 임신과 모유 수유에 대해서는 알려지지 않았으므로 정상 섭취량을 초과해서는 안됩니다. , 태양에 노출되면 화상을 입을 기회로부터 피부 외부에 레몬을 사용하는 것 외에도.