마늘
마늘은 36 개의 음식이 풍부하고 칼로리가 많은 음식을 포함하는 Power Foods 목록의 일부입니다. 클리블랜드 클리닉에 의해 추가 된 마늘은 면역계의 건강을 증진시키는 데 유용한 식물성 화학 물질 (식물성 화학 물질)의 풍부한 공급원이며, 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 많은 질병으로부터 신체를 보호합니다.
오리너구리에 속하는 마늘 (과학적 명칭 : 마늘) 및 과학적 명칭 (Allium sativum) 유형의 여름 초본 식물로, 적당한 온도와 비옥 한 토양을 가진 국가에서 자란다. 지구와 과일은 몇 가지 응집성 로브로 구성되어 있으며 독특한 냄새가 있으며 과일은 매우 뜨거운 맛이납니다.
마늘의 영양가
마늘은 수용성 엘리 닌으로 효과적인 많은 화학 물질과 화합물이 풍부하며, 가장 강력한 항생제 중 하나 인 항균제를 포함하여 두 가지 단위를 결합하여 생산됩니다. 마늘은 반 호르몬 화합물과 황산 물질을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 다음 표는 100g의 신선한 마늘 각각의 영양가를 보여줍니다 :
| 음식 성분 | 영양가 |
|---|---|
| 물 | 58.58 그램 |
| 에너지 | 149 칼로리 |
| 단백질 | 6.36 그램 |
| 총 지방 | 0.50 그램 |
| 탄수화물 | 33.06 그램 |
| 식품 섬유 | 2.1 g |
| 칼슘 | 181 밀리그램 |
| 철 | 1.7 밀리그램 |
| 마그네슘 | 25 밀리그램 |
| 인 | 153 밀리그램 |
| 칼륨 | 401 밀리그램 |
| 나트륨 | 17 밀리그램 |
| 아연 | 1.16 밀리그램 |
| 비타민 C | 31.2 밀리그램 |
| 비타민 B1 (티아민) | 0.200 밀리그램 |
| 비타민 B 2 (리보플라빈) | 0.110 밀리그램 |
| 비타민 B3 (니아신) | 0.700 밀리그램 |
| 비타민 B6 | 1.235 밀리그램 |
| 엽산 보충제 | 3 마이크로 그램 |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 비타민 | 9 개 국제 유닛 |
| 비타민 D | 0 IU |
| 비타민 E | 0.08 밀리그램 |
| 비타민 K | 1.7 마이크로 그램 |
취침 전 마늘의 장점
마늘에는 많은 이점이 있으며 일상 생활과 수면 중에 인간의 편안함을 걱정하는 일부 질병의 증상을 진정시키고 완화시키는 능력이 있습니다. 그리고 주장과 증상을 완화시키는 마늘의 역할 :
- 식이 마늘 보충제는 비식과 비교하여 감기 일수를 줄이지 만, 이와 관련하여 치료 마늘 용량을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
- 마늘은 특히식이 마늘 보충제를 만성 고혈압으로 복용 할 때 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘과 보충제는 알리신을 함유하고있어 혈관의 평활근을 이완시켜 혈관을 확장시킵니다. 그리고 혈압이 감소합니다. 마늘이 혈압을 낮추는 가능성은 NCCIH 보고서에 언급되어 있습니다.
- 열, 두통, 기침, 부비동 울혈, 천식, 기관지염, 호흡 곤란, 백일해 및 두통을 치료하는 데 사용됩니다.
- 마늘은 생리 장애를 치료하고 질 감염을 치료하는데도 사용됩니다.
- 마늘은 통풍, 관절통 및 골다공증을 치료하는 데 사용됩니다.
- 마늘은 H. pylori 감염으로 인한 치질, 설사, 피의 설사, 피의 소변 및 위궤양을 치료하는 데 사용됩니다.
- 위에서 언급 한 이점은 전통 및 가정용 약용 마늘의 사용에서 가져 왔으며 많은 마늘 사용에도 불구하고 영양소가 풍부하지만 위의 내용을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
마늘 소비 경고
마늘은 일반적인 양의 음식으로 입으로 섭취하는 경우 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전하지만, 특히 복부 가스와 같은 신선하게 섭취하면 입과 위의 타는 느낌과 같은 부작용이 있습니다. 구취, 구토, 설사, 체취, 출혈 증가, 천식의 자극 및 일부 알레르기는 물론 피부에 직접 바르면 화상과 유사한 피부 자극의 가능성이 있습니다. 마늘 소비에 대한 예방 조치 중 일부는 다음과 같습니다.
- 마늘은 임신과 수유 중에 소비하기에 안전합니다. 적당히 섭취하면 다량 섭취하면 안전하지 않은 것으로 간주 될 수 있습니다. 직접 적용하면 피부 자극을 유발할 수도 있습니다. 임산부와 수유부는 적용하지 않는 것이 좋습니다. 임신과 모유 수유 중에 피부에 마늘을 바르는 안전성을 입증하기에 충분한 과학적 연구가 없기 때문에 피부에.
- 마늘 소비는 어린이가 음식과 음식에 음식을 공급함으로써 안전하지만, 고용량은 해롭고 위험 할 수 있습니다. 아이들에게 치명적이라고합니다. 이 경고의 이유는 알려져 있지 않으며 과학적으로 입증되지 않았습니다. 마늘의 소비와 외부 피부의 적용은 어린이에게 해를 끼칠 수 있으며 화상과 유사한 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
- 마늘은 일부 약물을 억제하기 때문에 AIDS 환자에게 해로울 수 있으므로 약물을 복용하는 AIDS 환자는 마늘을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 마늘은 혈압을 낮추므로 저혈압 환자는주의를 기울이는 것이 좋습니다.
- 특히 소화 장애가있는 사람과 위장에서 섭취하는 경우, 소화 시스템에서 마늘이 문제와 자극을 유발할 수 있습니다.
- 마늘은 출혈을 증가시키고 앞에서 언급 한 바와 같이 혈압을 감소시킬 수 있으므로, 수술 중 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 수술 전에 최소 XNUMX 주를 소비하지 않는 것이 좋습니다.