소개
과일 샐러드는 항상 사람들이 좋아하는 음식 중 하나였으며 많은 사람들이 정기적으로 먹는 것을 좋아합니다.이 음식은 맛있는 음식을 먹는 사람들에게주는 요리 일뿐 만 아니라 과일 품종의 차이와 다양성으로 인해 테이블에 맛과 아름다운 모양뿐만 아니라 각 유형 또는 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 과일 때문에 다른 유형의 과일로 인해 많은 이점을 제공하는 음식.
과일 샐러드의 장점
일반적으로 과일 샐러드는식이 섬유를 함유하고있어 만성 변비를 치료하고 특히 해로운 콜레스테롤의 비율을 감소 시키며 저칼로리 과자로 과체중을 제거하는 데 도움이되는 요소 중 하나입니다. . 그것은 자유 라디칼과 손상으로부터 세포를 보호합니다. 다른 한편으로, 그들은 눈에 보호와 안전을 제공하고 피부를 신선하고 빛나게합니다. 그런 다음 과일 샐러드를 준비하는 방법을 독자에게 소개합니다.
과일 샐러드를 준비하는 데 사용되는 각 종류의 과일 품종의 이점에 대해 이야기하고 싶다면 사과는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 높은 사람의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 혈압과 혈중 지방과 콜레스테롤을 감소시킵니다. 사과에 펙틴이 존재하기 때문에 변비와 가스에 대한 저항에 기여합니다.
바나나는 종종 모든 형태의 과일 샐러드를 준비하는 데 사용됩니다. 그것은 동맥과 신장의 경화를 방지합니다. 또한 나트륨 염의 증가와 싸 웁니다. 또한 바나나는 빈혈로부터 몸을 보호하는 과일 유형입니다. 바나나는 우유와 치즈의 품질면에서 최고이며 딸기는 신경을 진정시키는 데 기여하고 잇몸에 영향을 미치는 질병의 치료뿐만 아니라 진통제로 간주되며 간 및 통풍 환자의 설명입니다.
키위는 키위가 조직 감염에 저항하기 위해 권장되는 과일 유형입니다. 극단적 인 침출을 제거하는 것 외에도 키위는 소화를 돕고 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다.
과일 샐러드 작업
성분
- 신선한 바나나 콩.
- 신선한 사과의 곡물.
- 신선한 배.
- 신선한 복숭아 알갱이.
- 신선한 붉은 포도 반 컵.
- 신선한 파인애플 조각.
- 신선한 키위 콩.
- 신선한 흰 포도 반 컵.
- 설탕 XNUMX 큰술.
- 신선한 오렌지 주스 XNUMX 잔입니다.
설치 방법
- 우리는 과일을 같은 크기의 조각으로 자르고 서빙 그릇에 넣습니다.
- 오렌지 주스에 설탕을 녹인 후 과일 혼합물에 주스를 붓습니다.
- 재료를 잘 혼합하고 조심스럽게 과일이 매쉬에 노출되지 않도록 과일 샐러드를 식히십시오.
크림 과일 샐러드
성분
- 키위 팬케이크 XNUMX 개.
- 딸기 XNUMX 알.
- 파인애플 반 곡물.
- 두 조각.
- 시립 크림 반 컵.
- 설탕 XNUMX 큰술.
- 초콜릿 반 컵 (Nutella).
- 찬테 한잔.
- 캐슈와 아몬드 XNUMX/XNUMX 컵.
- 우유 XNUMX 큰술.
- 장미 물 작은 술.
설치 방법
- 키위, 딸기, 바나나, 파인애플을 중간 크기로 자릅니다.
- 설탕, 장미수를 첨가하여 과일 조각을 그릇에 넣고 잘 섞은 다음 냉장고에서 과일 혼합물을 약 XNUMX 시간 동안 그대로 두십시오.
- 다른 작은 그릇에 우리가 소스를 얻을 때까지 누텔라와 우유를 잘 섞습니다.
- 서빙 접시에 첫 번째 층인 도시 크림 층을 놓습니다.
- 그런 다음 작은 과일 샐러드를 추가하여 도시 크림 위에 놓습니다.
- 그런 다음 과일에 크림을 바르고 계층 적으로 옮깁니다.
- 과일 샐러드에 초콜릿 소스를 바르고 크림 위에 견과류를 놓습니다.
건강한 식욕 레시피는 쉬운 단계로 많은 시간이 걸리지 않습니다.