복숭아
복숭아는 분홍색 가족을 따르는 꽃 피는 식물입니다. 고대에는 페르시아 사과로 알려져있었습니다. 그것은 중국 북동부로 거슬러 올라가며, 장수의 상징으로 알려져 있습니다. 1600 년에 스페인 선교사들은 미국에 복숭아 나무를 심었습니다. 복숭아는 온대 지방에서 주요 식품이되었습니다. 복숭아는 싱글 코어 과일 가족의 일부입니다. 살구, 체리, 자두 및 천도 복숭아와 같은 화석으로 둘러싸인 단일 종자가 들어 있습니다. 펄프의 색상은 흰색에서 노란색, 주황색으로 변하거나 펄프의 부착물 또는 그와 분리됩니다. 복숭아에는 칼륨이 풍부합니다. 바나나, 멜론, 키위, 망고, 오렌지, 배와 같은 다른 과일과 비슷한 칼륨을 많이 함유하고 있으며 비타민 A, 비타민 C, 베타 카로틴을 포함한 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 좋은 비율의 섬유.
복숭아의 장점
텍사스 대학의 여러 과학 연구에 따르면 복숭아와 같은 단일 코어 과일은 생체 활성 화합물을 함유하고 항 비만 및 항염증제 특성을 가지며 LDL 관련 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 네 가지 주요 페놀 그룹, 즉 안토시아닌 토시 아닌, 클로로겐산, 케르세틴 및 카테킨이 존재하기 때문에 일반적으로 복숭아와 과일 2017 코어의 많은 이점 덕분에 흡연자 신체가 니코틴을 효과적으로 제거합니다. 비만, 비만 및 기타 건강 문제와 싸우기 위해 함께 노력하십시오.
피부에 복숭아의 장점
과일과 채소를 많이 섭취하면 건강한 피부와 모발, 에너지 증가, 체중 감소 및 사망 위험이 낮습니다. 비타민 C는 항산화 제로 주름을 줄이고 피부 결을 개선하며 피부 손상을 방지합니다. 태양과 오염, 그리고이 비타민을 재생하면 피부를 지탱하는 콜라겐 형성에 특히 중요한 역할을합니다.
심장 건강을위한 복숭아 혜택
복숭아에는 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 콜린이 포함되어 있으며,이 모두는 심장 건강에 영향을 미치며 나트륨을 함유 한 소스를 줄이면서 칼륨 소스 섭취량을 늘리는 것이 심장 질환 및 혈액의 위험을 줄이기 위해식이 요법에서 요구되는 변화이기 때문에 혈관 연구에 따르면 4069mg의 칼륨을 섭취하는 사람들은 하루에 1000mg의 칼륨을 섭취하지 않는 사람들보다 허혈로 사망 할 가능성이 적습니다.
눈 건강을위한 복숭아 혜택
더 많은 과일, 즉 하루에 3 인분 이상을 섭취하면 노화와 관련된 눈의 황반 변성 발병 위험을 줄이는 데 좋은 효과가 있습니다.
당뇨병에 대한 복숭아의 이점
연구에 따르면 복숭아와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 제 1 형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 낮습니다. 당뇨병 환자의 경우 혈액 내 혈당, 지질 및 인슐린 수치가 향상되었습니다. 여성의 경우 하루에 -25g의 섬유, 남성의 경우 하루에 30-38g의 섬유.
복숭아 암의 장점
텍사스 대학 (University of Texas)의 연구에 따르면 자두와 자두 추출물은 가장 공격적인 유형의 유방암 세포를 죽이는 데 효과적 일뿐만 아니라 정상적인 건강한 세포를 손상시키지 않습니다. 이 연구는 또한 모든 종류의 과일과 채소의 섬유질에 대한 접근이 결장암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 보여 주었다 비타민 C가 필요하고 암 환자에게 항산화 제로 매우 유용하기 때문에 정량화 경구 복용 만 할 수있는 것 이상의 치료 목적을 위해.
영양가
무게가 147 그램 인 복숭아 열매에는 50 칼로리가 들어 있습니다. 영양소의 분포는 다음 표에 나와 있습니다.
복숭아의 열매는 인체에 비타민 A의 일일 필요량의 6 %, 비타민 C의 일일 요구량의 15 % 및 비타민 E, 비타민 K, 니아신, 엽산, 신체의 2 % 이상을 제공합니다. 철, 콜린, 칼륨, 마그네슘, 인, 망간, 아연 및 구리와 같은 여러 미네랄도 포함됩니다.