뱃속에 바나나를 먹을 때의 이점

바나나

바나나는 소비되는 가장 오래된 과일 중 하나입니다. 세계에서 가장 오래된 작물 중 하나입니다. Musa 속의 허브 식물에 속하는 많은 종류의 바나나가 있습니다. 바나나에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 많은 비타민, 미네랄 및 효과적인 화합물의 원천입니다. 인체는 맛이 좋으며 먹기 쉽기 때문에 건강에 많은 영향을 미치므로 섭취를 장려합니다. 또한 과자, 칵테일, 우유 및 기타와 같은 많은 요리와 음료에 맛있는 추가 물입니다. 또한 전 세계에서 제공되는 과일 유형 중 하나입니다. 연중 무휴 저렴한 가격. 이 기사는이 독특한 과일의 건강상의 이점을 설명합니다.

바나나의 영양 구조

다음 표는 바나나 소비량 100g의 함량을 나타냅니다.

바나나 건강의 이점

바나나는 몸에 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

• 바나나는 풍부한 칼륨 공급원이며 나트륨 함량이 낮습니다. 과학적 연구에 따르면 칼륨 섭취는 고혈압의 위험을 낮추고 환자의 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼륨은 신체의 체액과 염의 균형을 유지하는 데 필수적이며 신경 스프링은 정상적인 심장 박동을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
• 많은 사람들이 특히 체중 감량 다이어트에서 피하기를 선호하는 체중 증가를 일으키는 바나나를 둘러싼 소문과 달리 바나나는 칼로리가 110 칼로리에 해당하는 바나나 중간 칼로리의 함량으로 비만을 유발하지 않는다는 사실을 포함합니다. 식이 섬유 약 3g과 소화에 2 ~ 3mg의 전분을 함유하고 있기 때문에 바나나는 많은 양의 칼로리를 섭취하지 않고 가득 찬 느낌을줍니다.
• 중형 바나나는 면역계를 지원하고 콜라겐 생성에 기여하는 강력한 항산화 제인 비타민 C의 일일 필요량의 약 17 %를 혈관벽을 강화하고 상처를 치유하고 뼈를 만드는 데 도움을줍니다. 비타민 C는 호르몬 합성에서 중요한 역할을합니다 갑상선에서 티록신과 아미노산 대사 과정뿐만 아니라 철분 흡수 개선.
• 한 연구에 따르면 사람이 먹었다 고 느끼는 특정 음식의 냄새가 배고픔과 체중 조절을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 이러한 음식 중 바나나가 발견됩니다.
• 바나나는 콜레스테롤이없는 음식입니다. 그것은 지방이없는식이 요법이므로 먹는 지방의 양을 줄이려는 사람에게는 좋은식이 요법입니다. 또한 설탕을 첨가하지 않고도 달콤하고 건강한 맛의 원천으로 디저트 레시피에 사용할 수 있습니다.
• 바나나는 아미노산과 지방산의 대사와 아미노산 트립토판 (트립토판)을 니아신 (비타민 B6)과 세로토닌 (세로토닌)으로 변환하는 데 중요한 역할을하는 비타민 B3의 훌륭한 공급원입니다. 적혈구 제조 과정에서도 중요합니다.
• 바나나는 탄수화물과 지질 (지방)과 아미노산의 신진 대사에 필요한 많은 효소의 작업에 필요한 망간의 평균 함량이며 뼈 건강에서의 역할입니다.
• 바나나는 소화 시스템의 건강에 필요한식이 섬유의 공급원이며 포만감과 다른 많은 건강상의 이점을 돕습니다.
• 다른 과일 및 야채와 마찬가지로 바나나에는 많은 양의 물이 포함되어있어 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 포화 상태로 만듭니다.
• 실험 동물에 대한 여러 연구에서 바나나의 콜레스테롤 저하 효과가 발견되었습니다. 이 효과는 바나나에서 발견되는식이 섬유 때문입니다. 그것은 또한 전분이 많고 설탕이 적은 바나나 질경이 (plantain)에서 발견되었으며, 일반적으로 먹는 콜레스테롤의 산화 방지 효과는이 바나나의 활성 성분은 일반 바나나와 유사합니다.
• 연구에 따르면 바나나에는 궤양 퇴치에 효과적인 물질이 포함되어 있습니다.
• 바나나에는 자유 라디칼과 싸우고 처음에는 암을 싸우는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 바나나, 특히 가장 성숙한 바나나를 섭취하면 백혈구 수가 증가하고 종양 괴사 인자 인 암이 분비되어 싸우게됩니다.
• 바나나를 먹으면 소화와 소화 기능에 도움이됩니다.
• 바나나는 육체 및 정신 에너지에 기여합니다. 또한 운동 에너지를 제공합니다. 근육 수축과 스트레스 감소에 도움이됩니다. 또한 바나나를 먹으면 90 분 동안 고강도 운동을하기에 충분한 에너지가 공급된다.
• 일부 연구는 몸의 세로토닌 수치를 높이는 역할 때문에 기분 개선, 특히 월경 전 증후군 및 우울증에서 바나나의 역할을 보여주었습니다.
• 바나나는 위산으로 인한 가슴 앓이를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 일부 연구는 알츠하이머 및 다른 신경계 질환의 예방에 역할을 할 수있는 식물 화학적 및 항산화 성분으로 인해 바나나 추출물이 뉴런을 보호하는 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다.
• 바나나는 소변의 칼슘 양과 신장 결석의 가능성을 감소시켜 신장의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하며 바나나를 먹으면 신장 암의 위험이 줄어든다는 연구가 발견되었습니다. 일주일에 4-6 번 바나나 섭취 위험 감소 여성의 절반은 감염되지 않은 여성에게 감염됩니다.

참고 : 바나나 함량은 비타민이 더 성숙하지만 바나나가 암과 싸우고 예방하는 능력이 향상되므로 건강을 최대한 활용하기 위해 두 종류의 바나나를 모두 섭취하는 것이 좋습니다.