솔질과 퍼티
건강한 치아를 얻으려면 다음과 같이 청소해야합니다.
- 특히 아침 식사 후 그리고 잠자리에 들기 전에 적어도 하루에 두 번 치아를 청소하십시오.
- 모든 치아를 씻는 것은 앞, 옆, 뒤 치아를 씻는 것을 의미합니다.
- 청소할 때마다 XNUMX ~ XNUMX 분 동안 치아를 청소하고 시간을 정확하게 결정할 수없는 경우 임시를 사용하여 도움을받을 수 있습니다.
- 개인이 전기 브러시를 사용할 수있는 경우 부드러운 이빨을 가진 브러시를 사용하고 불소가 포함 된 치약을 사용하십시오.
- 청소를 시작할 때 칫솔을 45도 각도로 놓습니다.
- 칫솔에 강한 압력을 가하지 말고 치아를 손상시키는 과도한 마찰로 치아를 부드럽게 청소하십시오.
- 앞니를 닦을 때 브러시를 앞뒤로 움직입니다.
- 브러시를 위에서 아래로 움직여서 앞니의 수직 청소.
- 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 새 것으로 교체하십시오.
- 칫솔을 덮거나 단단히 밀봉 된 용기에 보관하지 마십시오. 미생물이 생길 수 있습니다.
- 치아를 청소하면 동일한 상쾌함을 얻는 데 도움이됩니다.
실로 치아 청소
치실은 치아 사이와 칫솔이 닿을 수없는 잇몸 아래에 남아있는 음식 잔류 물을 제거하는 데 도움이됩니다. 스레드는 다음과 같이 사용할 수 있습니다.
- 줄을 잡고 엄지와 검지 사이로 잡고이를 치아에 놓고 위아래로 움직입니다.
- 실이 잇몸의 바닥에 닿는 지 확인하고 모든 치아에서 “위 아래로 이동”과 같은 방식으로 청소를 반복하십시오.
건강한 치아를위한 연습
건강한 치아를 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 물을 충분히 마셔 라.
- 야채와 과일을 섭취하십시오.
- 치아에 해로운 단 음식 및 산성 음식의 섭취를 줄입니다.
- 적어도 일년에 두 번 치과 의사를 방문하십시오.