변비
변비는 사람의 배변이 정상보다 어렵거나 적다는 것을 의미하며, 거의 모든 사람이 자신의 삶의 특정 시점에서 고통을 겪습니다. 심각한 건강 문제는 아닙니다. 그러나 치료를 받으면 기분이 좋아지고 배변이 정상으로 돌아옵니다.
배변은 때때로 다양합니다. 어떤 사람들은 하루에 세 번 배변을하고 다른 사람들은 일주일에 두 번 움직이며 변비에 더 오래 노출됩니다.
감염의 증상
- 배변 부족.
- 배변 문제 (장력 조절).
- 단단하거나 작은 변.
- 불편 함을 느끼고 모든 양의 대변을 나가지 않습니다.
- 복부 붓기와 통증.
- 구토.
감염의 원인
- 칼슘이나 알루미늄을 함유 한 제산제.
- 사람의 정상적인식이 요법이나 활동의 변화.
- 대장 암.
- 유제품을 많이 섭취하십시오.
- 섭식 장애.
- 과민성 대장 증후군.
- 파킨슨 병 또는 다발성 경화증과 같은 신경 학적 상태.
- 모터가 작동하지 않습니다.
- 매일 식단에 충분한 물이나 섬유질을 섭취하지 마십시오.
- 완하제를 과도하게 사용하면 (시간이 지남에 따라 장 근육이 약해질 수 있습니다).
- 임신.
- 소화 기관의 신경과 근육에 문제가 있습니다.
- 배설에 대한 충동에 저항하고 일부 사람들은 치질 때문에 그렇습니다.
- 일부 약물 (특히 강력한 진통제, 항우울제 또는 철제).
- 장력.
- 갑상선에 게으른.
변비 치료
- 의사가 다른 건강상의 이유로 수분을 제한하도록 요구하지 않는 경우 매일 최대 XNUMX 컵의 물을 마신다.
- 특히 아침에 따뜻한 액체를 마셔보십시오.
- 야채와 과일을 규칙적으로 섭취하고 식단에서 필수 성분으로 만드십시오.
- 복숭아와 밀기울을 먹는다.
- 필요한 경우, 의사와상의없이 도코 사트와 같은 대변 소독제, 수산화 마그네슘과 같은 완하제 및 XNUMX 주 이상 동안 완하제를 매우 가볍게 사용; 과도한 사용과 섭취는 악화 될 수 있습니다.
예방과 부상
- 과일, 채소, 콩류, 빵, 통 곡물 (특히 밀기울) 등 섬유질이 풍부하고 섬유질이 좋은 균형 잡힌 식단.
- 정기적으로 물을 적당량 섭취하십시오.
- 카페인은 탈수를 일으킬 수 있으므로 피하십시오.
- 우유를 마시지 마십시오. 어떤 사람들은 우유 나 그 유도체 중 하나를 마실 때 변비에 취약합니다.
- 규칙적인 운동.
- 화장실이 필요할 때 화장실에 가서 소변을 보거나 화장실에 들어 가려는 충동을 억제하려고하지 마십시오.