극도의 기아
극도의 기아는 충분한 칼로리, 미네랄, 비타민,식이 섬유 및 기타 물질과 같은 영양소를 섭취하지 않거나 신체의 신진 대사가 증가하여 신체에 영향을 미치는 상태로 정의됩니다. 이 기사는 하루 동안 식사를하기 위해 굶주림의 원인을 설명합니다.
배고픔의 원인
- 아침 식사가 간과됩니다. 아침 식사는 낮에 가장 중요한 식사 중 하나이므로 혈당을 조절하기 위해 정기적으로주의를 기울여야하며 낮에는 다른 식사를 많이 할 필요가 없습니다.
- 수면 부족 : 수면 부족은 식욕에 영향을 미치며, 사람이 매우 배가 고프다 고 느끼게하므로 밤에는 최소 XNUMX 시간 동안 충분한 수면을 취해야합니다.
- 가뭄 : 신체가 탈수되어 극도의 굶주림으로 이어질 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 칼로리가 포함 된 인공 주스 나 음료 대신 하루에 적어도 XNUMX 잔의 물을 섭취하십시오.
- 긴장 : 사람의 스트레스는 아드레날린과 코티솔 호르몬의 생성을 자극 할뿐만 아니라 뇌의 세로토닌 생성을 감소시켜 심각한 배고픔을 유발합니다.
- 렙틴의 기능을 늦추는 화학 물질이 풍부한 가공 식품을 섭취하는 것은 충만감을 유발하는 호르몬이며, 이러한 식품은 종종 소량 사용되는 것 외에도 칼로리가 높습니다.
- 몸이 빨리 소화되기 쉬운 지방 탄수화물을 섭취하십시오.
- 씹는 씹는 씹는 씹는 씹는 씹는 씹는 씹는 씹는 씹는 껌
- 설탕 대체물을 함유하고 식욕을 증가 시키며 배고픔에 강한 비 열량 청량 음료.
- 빨리 씹지 않고 식사를하면 배가 고프다.
- 건강 문제 : 갑상선 기능 장애와 같은 약물과 자극제를 복용하는 것.
- 임신 : 호르몬 장애로 인해 임산부의 식욕에 영향을 미칩니다 (특히 처음 XNUMX 개월 동안).
- 운동 : 스트레스와 피로를 증가시키고 칼로리를 태워서 매우 배고프다.