복부 가스
대부분의 개인은 복부 가스로 고통 받고 창피와 부끄러움을 느끼며 개인이 복부 근육을 강화하고 때로는 배가 가득 찬 느낌을 느끼고 많은 사람들 이이 문제를 없애기 위해 의약을 사용합니다. 그 약물은 효과가 일시적이기 때문에 유용합니다. 이 기사에서 우리는 복부에 가스가 풍부하게있는 이유, 증상을 예방하는 가장 중요한 요리법뿐만 아니라 복부 증상 및 예방 방법을 제시합니다.
복부 가스의 원인
- 먹는 동안 공기를 삼키는 것.
- 양배추, 강낭콩 등과 같은 복부 가스를 유발하는 음식을 섭취하십시오.
- 변비.
- 과민성 대장 증후군.
- 특히 월경주기가 소녀들에게 다가 갈 때 호르몬의 변화.
- 위 가스를 유발할 수있는 약을 복용하십시오.
- 따뜻한 음식을 먹습니다.
- 다량의 청량 음료를 마신다.
복부 가스의 증상
- 심한 복통.
- 직장에서 가스를 배출합니다.
- 버핑.
- 뱃속에 수축이 있습니다.
- 심한 변비.
- 메스꺼움 및 구토.
- 복부 팽창이 중요합니다.
복부 가스 예방을위한 팁
- 규칙적인 운동, 배변은 효율적이고 효과적으로 구성됩니다.
- 하루에 XNUMX 컵 정도 물을 충분히 마 십니다.
- 요리하지 않은 음식에서 가능한 멀리 유지하십시오.
- 섭취하기 전에 야채와 과일을 씻으십시오.
- 섭취하기 전에 과일과 채소를 껍질을 벗기십시오.
- 술을 마시지 않도록 최대한 멀리하십시오.
- 츄잉껌에서 가능한 한 오랫동안 멀리 두십시오.
- 담배를 피하십시오.
복부 가스를 제거하는 조리법
- 무화과 : 올리브 오일 반 컵, 무화과 XNUMX/XNUMX 컵을 그릇에 넣고 잘 섞은 다음 밤새도록 혼합물을 남겨두고 다음날 아침에 세 무화과를 먹기 전에 두 무화과를 먹었습니다.
- 회향 씨앗 : 회향 씨앗 XNUMX 티스푼, 딜 씨앗 XNUMX 티스푼, 산 카키 씨앗 XNUMX 스푼을 뜨거운 물 한 컵에 넣고 식을 때까지 그대로 둔 다음 하루에 세 번 마신다.
- 신선한 민트 : 잘게 잘린 신선한 민트 한 스푼을 뜨거운 물 한 컵에 넣고 혼합물을 식히고 식힌 다음 하루에 두 번 마신다.
- 생강 : 강판 생강 한 스푼을 따뜻한 물 한 컵에 넣고 하루에 두 번 혼합물을 마신다.
- 카모마일 차 : 따뜻한 물 한 컵에 카모마일 한 스푼을 넣고 하루에 세 번, 바람직하게는 세 번의 식사 전에 혼합물을 마 십니다.
- 호박 : 호박은 날로 먹거나 요리하거나 음식에 첨가 할 수 있습니다.
- 바나나 : 하루에 XNUMX 인분의 바나나를 섭취하고 복부 가스에서 바나나를 줄이십시오.
- 레몬 주스 : 따뜻한 물 한 컵에 레몬 주스 한 스푼을 넣고 하루에 세 번 혼합물을 마신다.