복부 가스
많은 사람들이 특히 건강에 해로운 식습관으로 위장에 팽만감을 호소합니다.이 문제는 감염된 사람의 고통과 고통으로 인해 견딜 수있는 문제 중 하나이며,이 기사 에서이 문제를 제시하고 논의 할 것입니다 그것들을 제거하는 이유와 방법.
복부 가스의 원인
- 긴장된 기분이나 지속적인 흡연 또는 껌을 지속적으로 섭취하면 빈번한 양의 공기가 삼켜집니다.
- 임신의 존재.
- 복부에서 비만과 지방 증가.
- 변비.
- 식사 중에 많은 양의 음식을 섭취하십시오.
- 빨리 먹어
- 과민성 대장.
- 유당 감도.
팽만감 및 가스 치료
비 병리학 적 경우 부종 및 가스 치료는 다음과 같은 일반적인 단계로 인해 발생합니다.
- 음식을 먹는 동안 개인이 과도한 양의 공기를 삼키지 않도록 먹이의 패턴을 바꾸십시오.
- 가스 형성 및 팽창 속도를 증가시키는 음식을 멀리하십시오.
- 붓기를 유발하는 음료를 마시지 마십시오.
- 붓기를 줄이기 위해 안전한 약초 요법을 사용하십시오.
- 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 충분한 수분을 섭취하십시오.
- 흡연은 흡연으로 많은 양의 공기를 흡입 할 수 있으므로 복부에 가스가 발생합니다.
- 운동 : 운동은 장의 움직임을 조절하여 소화 문제를 줄이고 팽만감의 발생을 줄입니다.
음식 팁
- 청량 음료에는 소화 시스템에 들어가고 부기를 유발하는 가스가 포함되어 있으므로 마시지 마십시오.
- 음료에 너무 많은 알코올을 섭취하지 마십시오.
- 팽만감을 증가시키는 역할을하기 위해 인공 감미료 또는 설탕 다이어트가 포함 된 음료를 피하십시오.
- 지방 우유 섭취를 줄입니다.
- 음식을 잘 씹는 것; 음식을 잘 씹는 과정에서 긴급하게 먹는 것은 과량의 공기로 사람을 삼킬 가능성을 증가시켜 팽만감의 고통을 증가시킵니다.
- 나트륨 염을 피하십시오. 나트륨이 함유 된 음식을 섭취하면 팽만감과 심한 혈압이 높아 지므로 각 식사에 첨가되는 소금은 XNUMXg 만 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 Grameen 만 해당합니다.
- 식사를 한 번의 큰 식사 대신 하루 종일 하나 이상의 작은 식사로 나누면 소화 시스템이 더 잘 소화되고 팽만감 발생을 줄일 수 있습니다.