많은 사람들이 창자에서 가스 또는 복풍에 대해 불평하며 에어컨 위약의 형태로 나타나 앉거나 자고있는 동안 불편 함과 불편 함을 유발합니다. 위장관 가스는 콩과 식물, 과자 또는 전분을 먹을 때 내장에서 음식을 발효시켜 발생하는 자연 현상입니다. 그러나 이러한 가스가 정상 속도 이상으로 증가하면 특히 지속적이고 심한 분화와 같은 다양한 증상이 동반되는 경우 제거해야하는 건강 문제가됩니다.
소화 시스템에서 가스의 비율을 높이는 데 도움이되는 여러 가지 요소가 있습니다. 가장 중요한 대화로 음식을 먹는 동안 공기를 삼키거나 때때로 껌을 씹거나 과일과 야채를 소화시키는 음식을 먹지 않는 것 섬유질이 풍부하고 운동없이 몇 시간 동안 앉아 있고 음료수 부족으로 장 내에서 음식물을 효율적으로 소화하지 못하며 만성 변비를 일으켜 흡연에 중독되어 가스가 발생합니다. 공기가 지속적으로 위장에 들어갑니다.
복부에서 가스를 배출하는 방법
- 매일 걷기, 지속적인 움직임, 장시간 앉아있는 것과 같은 간단한 운동은 축적 된 가스로부터 신체를 절약합니다.
- 음식은 특히 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 콩 등과 같은 곡물 또는 콩과 식물 인 경우 요리됩니다. 가스를 부드럽게합니다.
- 변비가 장 가스 증가의 주요 원인 인 변비를 방지하기 위해 매일 적어도 XNUMX 잔, 특히 이른 아침에 충분한 양의 물을 마신다.
- 약국에서 판매되는 숯이나 탄소 약을 사용하면 장 가스를 흡수하는 데 매우 유용합니다.
- 샐러리, 양상추, 파슬리, 고수풀 등의 가스를 방출하는 데 효과적이므로 녹색 잎이 많은 채소를 많이 섭취하십시오.
- 아니스 티, 카모마일 티, 오렌지 블로섬 워터, 연못 콩, 프라이팬, 설탕이 적은 국소 백리향, 회향 가루, 계피 시럽을 포함하여 장에서 가스를 효과적으로 배출하는 데 도움이되는 여러 가지 천연 허브와 향신료를 사용할 수 있습니다 고수풀, 삶은 커민, 유채, 레모네이드, 민트 티, 파슬리 스틱 또는 삶은 종이를 먹고, 식물 설탕, 석류 오일, 삶은 고리가있는 양파 주스, 마늘 정향을 먹는 것.
- 흰 콩, 브로콜리, 지상 척추, 우유, 사과, 살구, 복숭아, 청량 음료, 크림, 치즈, 아이스크림, 감자 튀김, 효모 및 설탕이 든 껌과 같은 가스를 생산하는 음식을 피하십시오.