신경 결장 다이어트
과민성 대장 증후군은 스트레스와 불안으로 인한 연령의 질병으로 많은 사람들이 고통 받고 있습니다. 이것은 빠른 감정, 과도한 분노 및 은폐를 특징으로하는 정신 질환으로 인한 것으로,이 질병의 배가 및 증가에 기여하는 음식 섭취의 본질과 더불어, 과민성으로 고통받는 사람은 회복되고 제거되어야합니다. 장은 일부 음식에 매우 민감하여 팽만감과 소화 불량으로 이어 지므로 환자는 영양사와 상담하여 자신에게 적합한식이 요법을 개발하고 증상과 통증을 완화해야합니다.이 기사에서는 과민성 대장 증후군 환자에게 권장되는 식단.
Internists와 영양사는 과민성 대장 증후군 환자에게 가장 중요한 것에 대한 설명과 함께 특정식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.
- 과민성 과민증을 먹지 마십시오 환자가 먹는 모든 음식을 기록하고,식이 요법을 시작하기 전에 결장 자극을 유발하는 음식을 식별하여 의사의 감독하에있는 환자가 해당 음식을 다른 음식으로 대체하도록합니다 비타민과 미네랄과 같은 모든 영양소, 결장은 자극으로부터 보호합니다.
- 식이 섬유가 풍부한 음식 :식이 섬유가 함유 된 음식을 포함하면 과민성 대장 증후군을 완화시키고 변비를 줄일 수 있습니다. 섬유질은 장 기능을 향상시키고, 제대로 기능하도록 자극하며, 결장을 팽창시키고 확장시킵니다. 통증, 경련, 때로는 설사를 유발하는 경련을 예방합니다.
- 섬유질 섭취량을 줄이기 위해 하루에 25 개 또는 XNUMX 개의 섬유를 시작하고 하루에 XNUMX 그램까지 점차적으로 증가시켜 Petro에 섬유질이 풍부한 식품의 도입을 고려하십시오.
- 지방은 짧은 식사 후 장에 영향을 미치는 경련을 증가시키고 수축과 설사의 원인에 기여하기 때문에 지방이 함유 된 음식 섭취를 피하십시오.
- 카페인과 알코올 외에도 향신료와 향신료가 들어있는 튀긴 음식을 피하십시오. 그들은 경련을 증가시키기 때문에.
- 결장 증상을 완화하기 위해 소량의 식사를하십시오. 큰 식사는 경련과 설사를 증가 시키므로, 하루에 세 번의 작은 식사와 함께 두 개의 간식을 먹으면 결장 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 천천히, 과속하지 말고 과감하게 씹으십시오.
- 다량의 수분을 섭취하십시오. 특히 설사가 심한 사람은 하루에 최소 XNUMX 잔의 물을 섭취해야합니다.
- 껌이 팽만감의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문에 씹는 것을 피하십시오. 장에 많은 양의 공기가 들어가기 때문입니다.