과민성 대장 증후군 다이어트

과민성 대장은 대장이라는 대장에 영향을 미치는 위장관의 만성 장애입니다. 그것은 유전 적, 전염성 또는 암을 유발하지 않습니다. 그것은 남성보다 여성에게 영향을 미치며 성인의 20 %에서 흔합니다. 과민성 대장 증후군의 원인은 스트레스, 불안, 스트레스 및 불규칙한 식습관으로 제한됩니다. 이 기사에서는 과민성 대장 증후군 치료를위한 특별한식이 요법, 식민지 체중을 줄이는식이 요법 및 기타식이 팁을 제시합니다.

과민성 대장 증후군에 대한 FODMAP

다이어트에 대해

이 다이어트의 주인은 음식 전문가 인 Su Shepard입니다. 이는 탄수화물과 설탕 단쇄의 양에 의존하며 박테리아 발효로 장에서 발효되지 않으며 다음을 포함하는 음식을 섭취합니다

과당 : 사과, 멜론, 망고, 꿀.
유제품과 같은 유당.
콩과 같은 빙하.
체리, 살구 및 아보카도와 같은 폴리올.

참고 : 이식이 요법은 다른 식품에 대한 완전한 금욕을 의미하지는 않으며, 유익한 박테리아가 6-8 주 동안 소화 시스템에서 작동하고, 바람직하게는 영양 학자에게만 허용됩니다.

중요성

복통, 가스 및 붓기 증상과 같은 위장 장애를 줄입니다.
장 감염 및 관련 증상을 완화시킵니다.
신체가 배출하는 폐기물의 양을 줄이십시오.

과민성 대장 증후군에 대한 항생제

아침 식사 : 삶은 달걀 2 개, 탈지 치즈 또는 요구르트 50g, 흰 빵 반 조각 또는 비노 빵 반 조각, 토마토 주스 반 컵, 당근 또는 껍질을 벗긴 오렌지.
간식 : 설탕 한 스푼으로 차 또는 디카 페인 커피 또는 그린 커피 커피 한 잔.
점심 : 따뜻한 레몬 수프 (조미료 또는 후추 없음) 1 컵, 소고기 100g, 쌀 4 테이블 스푼, 올리브 오일 또는 옥수수 1 큰술, 야채 볶음 요리, 과일 주스 한 잔.
간식 : 설탕, 우유 반 컵 또는 신선한 주스 한 잔없이 요리 된 과일 컵.
저녁 식사 : 탈지 된 립 1 컵, 중간 크기의 삶은 감자, 버터 한 스푼.
저녁 식사 후 : 고수풀, 회향, 박하 또는 민트와 같은 따뜻한 허브 컵.

과민성 대장 증후군에 대한 영양 팁

먹는 규칙 성.
정기적으로 배설하고 적절한 양의 체액과 섬유질을 섭취하여 변비를 피하십시오.
부드럽고 으깬 먹는다.
고지방 식사를 피하십시오.
소화 시스템에서 치즈, 밀, 효모 또는 계란과 같은 알레르기 반응을 일으키는 음식은 피하고 개인적인 경험이나 테스트를 통해 추론 할 수 있습니다.
콩, 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 양파, 생마늘, 과자 및 설탕과 같은 가스를 유발하는 음식은 피하십시오.
커피, 청량 음료, 팬, 패스트 푸드 및 아이스크림을 최소화하십시오.
담배를 피하십시오.
요거트 나 요거트는 소화와 촉진에 도움이되는 유익한 박테리아를 함유하고 있으므로 섭취하십시오.
아니스, 페퍼민트, 녹차와 같은 진정 음료를 매일 섭취하십시오.