IBS
대장에서 발생하는 기능 장애이며 불안, 긴장, 건강에 해로운 음식을 먹어 복부 통증, 부기, 가스 및 설사와 같은 특정 조건에 노출되어 사람에게 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 과민성 대장 증후군 환자에게 중요한 팁을 제공합니다.
결장 환자를위한 팁
- 이러한 모든 요인이 과민성 대장 자극을 유발하므로 최대한 긴장, 스트레스, 스트레스 및 스트레스를 피하십시오.
- 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하십시오. 그들은 장 운동, 결장, 야채 및 과일을 자극합니다.
- 매일 걷기, 간단한 경우에도 스포츠 활동 연습; 영구 운동, 운동 및 운동 근육, 체중 유지 및 결장의 리듬을 조정하기 때문입니다.
- 화학 약물 복용을 피하고 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 질병이 없는지 확인하기 위해 과민성 대장 증후군과 유사한 증상이 나타날 수 있으며, 향정신성 약물의 사용을 피할뿐만 아니라 부수적 인 손상을 유발하고 유기적으로 심리적으로 중독됩니다.
- 팽만감을 유발하는 음식은 피하십시오. 이러한 음식은 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩과 같은 콩류 및 브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추와 같은 십자화과 야채를 포함하여 사람마다 다릅니다.
- 완하제, 완하제, 링 시럽 및 피마 자유를 마셔 설사를 조절하고 줄입니다.
- 수면 시간을 구성하고 수면을 피하십시오.
- 에어컨에 장시간 노출을 피하고 필요한 경우 열을 높이 지 말고 집 창문을 열고 대기가 온화 할 때 차를 열지 마십시오.
- 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹고 자극성 음식을 줄이십시오.
- 특히 식사 후에는 물을 충분히 마셔야합니다.
- 음식을 삼키기 전에 음식을 잘 씹어 먹어야합니다.
- 소화가 어렵고 향신료가 많이 발달하지 않아 지방이 함유 된 지방 음식 섭취를 줄이고 음식에 칠리가 들어가서 장에 장애와 경련이 발생하여 결장 증상, 특히 설사.
- 커피, 차 및 금연과 같은 자극제의 섭취는 신경계를 자극하기 때문에 줄입니다.
결장 환자에게 유익한 음식
- 꿀 : 꿀은 결장 환자에게 매우 유용하며, 한 시간 만 마신 아침 식사 부족을 고려하여 미지근한 물 한 잔에 XNUMX 큰 스푼을 넣음으로써 아침에 공복에서 꿀을 마시는 것을 선호합니다.
- 날짜 : 날짜에는 마그네슘 원소가 포함되어 있습니다. 그것은 결장의 긴장과 불안을 제거합니다.
- 요거트 : 대장에 박테리아가있어 결장이 잘 기능하도록 도와줍니다.
- 의료 허브 : 약용 식물을 식민지 긴장, 통제 진정.