우리 모두는 완벽한 몸이 어떤 결점에서 벗어나기를 꿈꿉니다. 이 꿈을 이루기 위해서는 균형 잡힌 식단과 조화로운 근육을 만들기위한 고의적 인 운동뿐만 아니라 XNUMX 시간 이상 편안하고 지속적인 수면을 보장하는 라이프 스타일을 포함한 지속적인 노력이 필요합니다.
우리는 체중을 줄이고 허리 둘레를 낮추는 데 성공한 많은 사람들을 우리 주변에서 발견 할 수 있지만, 동시에 가장 어려운 목표 중 하나이기 때문에 배의 근육을 눈에 띄고 명확하게 얻을 수 없었습니다. 평범한 사람이 달성 할 수 있고, 획득해야합니다. 매일 매일 지속적으로 근육을 규칙적으로 운동하면서 다음을 고려하십시오.
복부 근육을 빠르게 보여주는 팁
- 건강에 해로운 식습관을 피하십시오 : 육상만으로는 복부 근육을 보여줄 수 없습니다. 우리가 먹는 음식의 질, 먹는 시간, 먹는 방식에 따라 아름다운 근육을 얻는 능력이 결정되는데 이는 엄격한 식단이 아닙니다. 장애는 종종 탐욕스럽게 먹고, 튀겨 진 고지방 음식과 피클과 같은 짠 음식을 먹으면 근육의 성장을 방해합니다. 둘 다 체내에서 체액과 지방을 섭취하여 근육 성장을 방해합니다.
- 식수: 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 모든 건강한 생활 시스템의 초석입니다. 적절한 물을 섭취하지 않으면 신체가 해독 및 과도한 염분을 예방할 수 있으며 신체가 신진 대사를 완전히 대사하지 못하게됩니다.
- 탄수화물 섭취를 삼가십시오 : 많은 사람들은 근육, 특히 복부의 근육을 만드는 과정이 전분을 먹지 않고 결정적으로 묶는 것과 관련이 있다고 생각하지만 그 반대입니다. 전분의 몸을 완전히 박탈하면 완전히 반대의 결과를 초래할 수 있기 때문에 몸은이 행동에 반작용합니다. 호르몬은 몸에 저장된 지방 연소를 감소시키기 위해 노력합니다. 특히 복부와 엉덩이의 지방 부분.
- 유산소 운동을 유지하면서 과도한 복부 운동을 피하십시오 : 특정 근육에 대한 많은 운동이 다른 사람들의 생각과는 달리 발달을 방해합니다. 전문가들은 복부 운동 횟수가 일주일에 XNUMX 회를 초과하지 않아야하므로 복부 부위에만 집중하는 대신 전신 운동 연습에 집중하면 빠르고 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동도 고려해야합니다. 이러한 활동은 신체의 지방 연소를 증가시키고 축적을 방지합니다.
- 흡연 및 청량 음료 마시기 : 결장의 가스를 증가시키는 역할뿐만 아니라 차례로 반추위를 강조하는 근육의 출현을 방해하는 방식으로 복부 지방 축적을 돕는 청량 음료의 역할도 알려져 있습니다. 흡연은 또한 신진 대사를 손상 시키며 음식과 산소가 신체의 다른 부분에 도달하는 데 영향을줍니다. 이로 인해 복부와 엉덩이에 지방이 축적됩니다.