소화 개선을위한 음식

소화를 돕는

소화 시스템은 생명 에너지, 건강 및 수명의 본질이지만 불행히도 소화 및 변비의 문제는 사회에서 지배적 인 특징이되었습니다. 우리는 완하제, 제산제, 섬유 및 효소에 수백만 달러를 소비하며, 건강한식이 요법으로 사물을 조절하기에 충분하다는 것을 알고 있습니다.

소화 개선을위한 음식

소화 기관의 건강을 가장 좋게 유지하고 많은 현대 질병을 피하려면 다음 XNUMX 가지 음식을식이 요법에 추가하는 것이 좋습니다.

시어 씨앗

시어 씨는 멕시코와 과테말라 출신이며 영양소와 항산화 물질이 풍부합니다. 이것들은 짙은 갈색, 흰색 또는 검은 색의 작고 맛이없는 씨앗이며 섬유질, 오메가 -3 지방산, 미네랄 및 발한 억제제의 훌륭한 원천입니다. 시어 시드 10 큰술에는 섬유질 33g이 제공되며, 권장 일일 섬유질의 XNUMX %를 제공하여 염증을 치료하고 콜레스테롤을 감소 시키며 장 기능을 조절합니다.

시어 씨앗을 사용하는 아이디어 : 시어 씨의 외부 층은 액체와 혼합 될 때 부어 계란을 대체 할 수있는 젤을 형성합니다. 시어 씨앗 한 스푼과 물 15 큰 스푼을 섞어 XNUMX 분 동안 혼합하십시오.

코코넛 오일

코코넛 오일은 실온에서 단단하고 달콤하고 이상한 맛을 지니고 있으며 버터 나 오일의 훌륭한 대안입니다. 그것의 대응 물과는 달리, 그것은 항균 특성을 함유하고 있으며, 소화, 면역 체계, 에너지 및 신진 대사를 한 번에 향상시킬 수있는 지방산을 함유하고 있습니다.

코코넛 오일 사용을위한 아이디어 : 계란, 감자, 야채 및 베이킹시 코코넛 오일을 사용하십시오.

마가린

마가린은 많은 유지방, 설탕 및 유당을 제거한 후 버터입니다. 그러나 버터와는 달리 버터 기름은 실온에서 분쇄되지 않으며 원래 재고를 최대 XNUMX 년 동안 유지합니다.

지방과 다른 오일은 신체의 소화를 늦추고 위장에 무거움을 줄 수 있지만, 버터 기름은 위산의 분비를 촉진하여 음식을 끊도록하여 소화 시스템을 자극합니다.

연어

연어는 건강하고 항염증제이며 맛이 좋으며 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다.

스쿼시

주키니 (Zucchini)는 충만감을 느끼고 피부를 보습하고 소화를 개선하며 결장의 안정성에서 암을 유발하는 독소의 예방을 제거하고 예방하는 채소 유형 중 하나입니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 소화 시스템, 특히 내장을 정화하십시오. 호박은 녹색 또는 진한 노란색 일 수 있으며 구운 음식이나 구운 음식에 추가 할 수 있지만, 호박의 대부분의 영양소는 피부에 존재하므로 식사 준비시 제거하지 않는 것이 가장 좋습니다. 최대한의 이익을 얻으려면 신선한 식사를하는 것이 좋습니다.

뼈 소스

골수는 소화를 개선하고 염증을 줄이며 감염을 예방하는 쉽고 간단하고 비용 효율적인 방법입니다. 골수의 젤라틴은 소화관을 보호하고 강화하며 소화를 개선하며 골수에는 칼슘, 마그네슘 및 인을 포함한 미네랄도 포함되어 있습니다. 그리고 유황.

뼈 국물을 준비하는 아이디어 : 당근, 셀러리 및 양파를 깊은 냄비에 넣고 마늘 정향, 소금 작업장, 큰 사과 사이다 식초로 뼈를 넣고 재료를 물에 담그고 끓으십시오.

절인 것

절인 야채는 매우 높은 비율의 프로바이오틱스를 함유하고 치료 특성을 가지고 있으며 독소의 몸을 없애고 집에서 준비하고 쉽게 절인 양배추를 만드는 가장 중요한 절인 야채입니다.