뉴 잉글랜드 의학 저널 (NEJM)의 최근 연구에 관한이 짧은 보고서는 우리의 일상 생활과의 직접적인 관계에있어 매우 중요한 주제입니다.
이 연구는 지중해식이 심혈관 질환과 사망률에 미치는 영향을 결정하기 위해 고안되었습니다. 이 연구에는 7,500 세에서 55 세 사이의 80 명의 사람들이 포함되었으며, 모두 연구 초기에 심장병 및 동맥 경화증이 없었지만 모두 심장병 및 동맥 경화증의 위험이있었습니다 : 당뇨병, 고혈압 콜레스테롤, 고농도 혈압과 비만.
중동 식과 저지방식이를 비교 한 결과, 심장 질환 및 동맥 경화의 가능성이 감소하여 중동식이 요법에 대한 연구의 결과로 30 %의 결과가 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 당뇨병 환자의 기억력과 수준 인식에 관한 것보다 더 중요한 것은,이 음식은 음식을 심각하게 빼앗지 않기 때문에 따르기 쉽고 헌신적이었습니다.
그리고이 다이어트에 포함 된 내용 :
- 매일 과일이나 야채 3 인분을 섭취하십시오.
- 일주일에 병아리 콩, 렌즈 콩과 같은 생선 또는 콩류 3 인분을 섭취하십시오.
- 매일 아몬드, 견과류 또는 견과류를 섭취하십시오.
- 아몬드, 견과류 또는 견과류 대신 올리브 오일 4 테이블 스푼을 매일 섭취하십시오.
- 하루에 한 잔의 와인을 먹는 것이 전제 조건이 아니 었습니다.
여기에서 우리는식이 요법이 적당히 따르는 경우 심장병과 동맥 및 그로 인한 사망으로부터 우리를 보호합니다.