복부 부기는 사람들이 경험하는 가장 번거로운 일 중 하나입니다. 헛배 부름의 주요 원인은 설탕, 청량 음료 및 콩과 식물 및 먹을 준비가 된 식사와 같은 팽만감을 유발하는 음식으로 인한 영양 부족입니다.
다음과 같은 방법으로 헛배 부름을 치료할 수 있습니다.
- 청량 음료를 피하십시오 : 청량 음료에는 복부에 부종을 유발하는 많은 가스가 포함되어 있으므로 갈증을 피하고 작은 물 한 병을 보관하여 갈증이있을 경우 청량 음료를 마실 필요가 없습니다.
- 식수 : 매일 XNUMX 리터의 물과 동등한 양의 물을 마시는 것이 변비와 헛배 부름을 막기 위해 매우 중요합니다.
- 커민 음료, 준비 방법 : 커민 씨앗의 양은 뜨거운 물 한 컵에 첨가 된 큰 스푼에 해당하며 흠뻑 젖을 때까지 조금 남겨두고 씨앗에서 액체를 걸러 내고 커민을 마셔야합니다. 복부.
- 복부에 부종을 일으키는 음식을 피하십시오 : 팽만감을 유발하는 음식은 콩류, 곡물, 설탕, 콩 및 녹두와 같은 채소입니다.
- 금연 : 헛배 부름으로 고통받는 많은 흡연자가 있으며, 이는 복부에 많은 양의 공기를 섭취하기 때문이며, 임산부의 경우와 같이 공기가 지속적으로 하품을 통해 복부에 들어갈 수있는 경우가 있습니다. 흡연 이외에도 건강에 매우 해 롭습니다.
- 빨리 먹는다 : 음식을 먹거나 말을 아주 빨리 먹으면서 많은 양의 공기가 위장으로 들어가 부어 오릅니다. 이러한 모든 습관은 일반적으로 건강에 해로운 것 외에도 헛배 부름을 유발합니다.
- 운동 부족: 운동 부족과 운동 부족은 음식이 움직이지 않고 뱃속에 오랫동안 남아있는 헛배 부름에 도움이되며 운동은 배꼽 부종과 지방 연소를 없애고 신체의 신진 대사를 자극하고 신체를 유지하는 데 매우 유용합니다 강력하고 효과적이며 활동적인 근육.
- 섬유질이 함유 된 음식을 많이 섭취하십시오 : 섬유질이 함유 된 음식을 섭취하면 소화 과정을 크게 가속화하고 위 운동의 효과를 높이고 일반적으로 음식의 영양소를 활용하며 변비 및 변비의 발생률을 줄이는 것이 가장 자극적 인 조건 중 하나입니다 소화 시스템과 우리는 변비의 발생을 피해야합니다. 섬유질이 풍부한 천연 식품의 70 %를 섭취하십시오. 여기에는 부드러운 성분의 위와 내장의 작용을 포함하고 소화 과정의 본질을 촉진시킵니다.