가슴 앓이 또는 산도는 사람들에게 매우 흔합니다. 이것은 식도가 위로 수축되어 식도로 되돌아 오는 것을 방지하는 판막 식도의 결함으로 인해 식도로의 위산 역류로 인한 것입니다.
생활 양식 변경 :
특정 생활 방식을 바꾸면 다양한 정도의 산도가있는 환자를 돕고 질병의 증상을 줄일 수 있습니다
이상적인 체중을 유지하십시오 :
여분의 체중은 복부에 추가 압력을 가해 위장에 압력을 가하여 위 주스를 식도로 밀어 넣습니다. 따라서 GERD를 줄이기 위해 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 이것은 과도한 체중과 산도를 앓고있는 사람들에게 가장 중요한 팁 중 하나입니다.
단단한 옷을 피하십시오 :
꽉 끼는 옷을 입으면 복부 압력이 높아져 식도의 역류가 발생합니다.
박테리아를 유발하는 음료 및 음식을 피하십시오 :
모든 사람들은 그에게 산성을 일으키는 음식이나 음료에 대해 알고 있습니다.
- 예로는 고지방 식품, 기름, 팬, 알코올, 초콜릿, 토마토, 민트, 타임, 마늘 및 카페인이 있습니다.
작은 식사를하십시오 :
위장에는 식도를 향한 음식의 역류를 증가시키는 많은 양의 음식이 채워져 있습니다.
식사 후 즉시 누워 있지 마십시오.
가슴 앓이와 수면을 피하기 위해 누워서 식사 전에 적어도 3 시간을 기다려야합니다.
헤드 리프트 :
침대 머리 위로 10cm 위에 나무 받침대를두면 중력에 의해 식도로 다시 먹는 것을 피할 수 있습니다. 매트리스 아래에 목재 웨지를 배치하여 동일한 효과를 줄 수도 있습니다.
흡연을 피하십시오 :
연기 (담배 및 아가일)가 식도 밸브의 이완에 기여하여 식도를 향한 위의 역류 문제를 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
파디 디아 브 박사