고지방 식사를하더라도 직접 먹은 후 배가 고플 수 있습니다. 우리는 충만하여 식욕과 통제력을 조정할 수 없습니다. 우리는 건강에 해로운 일상적인 식습관으로 인해 체중과 비만 증가에 노출되어 있습니다. 신체에서 방출되는 호르몬 (leptin)은 포만감을 유발하는 호르몬입니다. 다이어트를 따를 필요는 없습니다. 우리가 피할 수있는 많은식이 요법과 생활 습관과 우리가 따를 수있는 습관이 있습니다. 이러한 습관은 매우 간단하며 나쁜 습관에서 더 나은 습관으로 바꾸려는 의지와 욕구가 거의 필요하지 않습니다. 배고픔을 느끼는 습관과 이유는 다음과 같습니다.
아침 식사를하지 마십시오 : 또는 신체가 매일 그 기능을 수행하는 데 필요한 에너지를 생산하기 위해 연소 과정을 활성화해야하므로 아침 식사를하는 것이 충분할 때 아침에 가장 활동적이므로 아침 식사를 충분히 먹지 않아도됩니다. 포화 (바람직하게는 아침 식사가 500 칼로리를 증가시키고 지방 음식을 섭취하는 것을 의미하지는 않습니다), 설탕의 수준과 호르몬 인슐린은 하루 종일 혈액에서 상승하여 기아 감을 줄입니다.
물을 충분히 마시지 않음 : 가뭄과 식수가 부족하면 배가 고프고 더 많이 먹고 싶어 할 수 있으므로 배가 고프면 물 한 잔을 마시면 배가 고프다. 물론 건강한 몸을 유지하기 위해 하루에 2 리터의 물 또는 8 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다.
청량 음료 및 설탕이 풍부한 음료 : 그것은 과당 설탕 또는 소위 과당을 함유하고 있기 때문에 뇌의 호르몬 포만감 (렙틴)을 분비하는 능력에 영향을 미칩니다.
통조림을 먹습니다 (가공) : 그것은 화학 물질 (Psphenol – eh)을 함유하고 있으며,이 기사는 호르몬의 분비에 영향을 미치는 능력 (렙틴)이 감소하여 기아 느낌을 증가시킵니다.
야채를 먹지 마십시오 : 특히 시금치, 양상추 및 브로콜리 잎과 같은 녹색. 엽산과 비타민 K가 함유 된 샐러드와 야채가 풍부한 음식을 섭취하면 우울증 예방, 피로 감소, 체중 증가 감소 및 섬유질 섭취 증가에 도움이됩니다. 포만감을 증가시키고 소화 시스템의 움직임을 조절합니다.
홍차를 마시지 마십시오 : 홍차를 마시면 배가 고프지 않게하는 데 도움이됩니다. 특히 식사 후에 마신 경우에 특히 그렇습니다. 배고픔을 예방하는 폴리 페놀이 함유되어 있습니다.
빨리 먹는다 : 일부 사람들은 시간을 절약하기 위해 업무를 수행하고 컴퓨터 앞에 앉아있는 동안 빨리 먹을 수 있지만, 이렇게하면 빨리 먹으면 뇌가 렙틴을 방출하기에 충분한 시간을주지 않기 때문에 배가 고프다 고 느끼게됩니다.
의약품의 일부 유형 : 일부 약물은 알레르기, 항우울제, 스테로이드 및 피임약과 같은 식욕에 영향을 미치고 증가시키는 부작용이 있습니다.
추워요 : 몸은 몸에 따뜻함을 공급하는 데 필요한 에너지를 생산하기 위해 많은 양의 음식이 필요하기 때문에 인간의 식욕을 높이고 배고픔을 느끼게됩니다.
수면 부족과 수면 부족과 권태 : 이러한 것들이 굶주림을 증가시킵니다.
여성이 경험하는 호르몬 변화 : 월경주기에서와 같이 호르몬 프로게스테론과 음식과 과자에 대한 여성의 욕구 비율이 증가하고 철거와 건축이 증가함에 따라 배고픔이 증가합니다.