철 원소
철은 인체를 만드는 데 중요한 요소이며 조직과 혈액 세포로 구성됩니다. 그것은 신체의 세포로 산소의 전달을 담당하며 신체의 각 세포를 만드는 데 유용합니다. 빈혈, 면역 결핍, 탈모 및 손실에 유용합니다. 어린이의 근육과 힘.
철분 결핍의 원인
- 식품에 식품 다양성이 포함되지 않은 식품을 한 번만 식사하거나 성분에 철분이 함유되지 않은 식품을 섭취하십시오
- 식사 중에 식물에 의존하고 고기가없는식이 요법에서 필수 요소로 간주하는 Nabateans는 혈액의 철분 결핍에 더 취약합니다
- 소화 중 철 성분의 신체의 비 흡수는 위궤양 또는 장암의 사고 또는 질병으로 인한 심각한 출혈로 인해 많은 양의 혈액을 잃었습니다.
- 항생제와 같이 신체의 철분 흡수를 방해하는 물질.
- 빈혈은 그 자체로 질병이 아니라 인체 문제 또는식이 요법의 결함의 증상입니다.
- 빈혈의 원인에는 인체의 불균형으로 인한 지중해 성 빈혈과 같은 유전 질환이 포함됩니다. 음식의 질에 철분이 부족하여 헤모글로빈 수치가 정상 수치보다 낮습니다.
- 빈번한 임신, 출산 및 수유는 빈혈의 원인이며 어머니는 통합식이 요법을 따라야합니다.
- 장 질환, 위장관 기형 및 질병은 신체의 철분 흡수를 방해합니다.
빈혈증
철분 부족으로 인해 혈액 세포가 부족하고 혈액에 헤모글로빈이 부족하여 신체의 모든 부분에 산소가 도달하는 것을 방해합니다. 이는 다른 유형의 빈혈보다 더 흔합니다.
- 혈액 세포와 세포의 형성 이상과 신체의 철분 부족이 필요한 수준 이하인 빈혈이 가장 흔합니다.
- 심한 출혈과 긴 생리주기의 경우와 같이 대량의 혈액 손실로 인한 빈혈.
- 적혈구가 펠렛 자체의 결함 또는 이러한 펠렛을 파괴하는 요인의 존재로 인한 적혈구 :
- 철분이 풍부한 음식 부족과 균형 잡힌 음식에 대한 관심 부족.
- 헤모글로빈 수치의 감소는 장기가 그들의 중요한 기능을 수행 할 산소가 부족하게합니다.
- 혈액 형성을위한 필수 영양소 섭취 부족 (예 : 철분 및 비타민 B 12), 단백질 및 비타민 B, 엽산 및 비타민 C와 같은 일부 비타민 (예 : 영양 실조로 인한 것).
인체에 철분의 중요성
- 혈액 색을 짙은 붉은 색으로 나타내는 Hamglobin 몸의 형성.
- 산소 수송 : 인체 내 세포에서 세포로 산소의 운반체 역할을합니다.
- 근력 : 철분은 단백질에 근육을 제공합니다.
- 뇌에 혈액을 공급하는 데 필요한 산소를 공급하여 뇌 기능과 지능에 유용합니다.
- 충분한 양의 철분 섭취가 빈혈을 예방하는 경우 빈혈이 예방됩니다.
- 철분의 양은 신장 질환과 같은 만성 질환을 치료합니다.
- 월경 전 철분 섭취는 월경 및 월경 통증의 합병증을 줄입니다.
- 모발을 강화하고 떨어지는 것을 방지하고 건강한 영양은 모발을 성장시키는 데 도움이됩니다.
- 적절한 양의 철분은 손톱과 피부 증상의 건강을 강조합니다.
- 철분은 임산부가 태아 발달에 필요한 hagglobin을 형성하는 데 도움이되며, 임산부는 태아 성장이 풍부한 음식에서 철분을 섭취해야합니다.
몸에 철분 결핍의 징후
- 창백한 색, 끈적임 및 깜박임.
- 두통과 두통은 종종 앞에서옵니다.
- 호흡과 빠른 심장 박동.
- 피로와 피로.
- 탈모와 손가락이 쉽게 부러집니다.
- 입술의 궤양 등.
- 집중력 및 분산 부족 및 작업 생산성 저하.
- 어린이와 성인의 식욕 부진 및 비식이 불량.
- 발과 손의 시원한 사지.
- 빈혈 환자의 현기증과 현기증.
- 운동이나 근육 운동을 할 때 얼굴의 모공과 일반적인 피로와 질병의 징후.
- 호흡 곤란과 흉통.
- 칼슘 손실로 인한 다리 경련 및 기관지염은 빈혈을 유발합니다.
혈액 내 철분 결핍 치료
- 간, 육류 및 닭고기와 같은 철분이 풍부한 음식 섭취
- 엽산을 함유 한 음식을 섭취하면 아보카도, 과일, 사탕무, 콜리 플라워에서 발견되는 태아와 임산부에 산소를 공급합니다.
- 비타민 섭취는 적혈구를 자극하며 구아바, 라즈베리, 사과, 딸기 및 딸기로 제공됩니다.
- 녹색 잎을 가진 야채를 먹는다. 시금치, 아욱, 물냉이 및 파슬리와 같은 빈혈을 치료합니다.
- 아침 식사 보존 : 다양한 건강상의 이점의 다양한 영양소와 다양한 음식의 요소가 탄수화물, 야채, 유제품, 지방 및 많은 건강상의 이점을 가진 과일, 신체적 또는 정신적 활동에 필요한 연료 역할을합니다.
- 구아바, 감귤류, 오렌지, 레몬, 당근과 같은 과일 및 토마토, 가지, 당근, 피망과 같은 야채에서 철분을 흡수하는 음식을 섭취하십시오.
- 콩과 식물 섭취 : 비타민, 단백질, 미네랄 및 철분이 풍부한 음식의 공급원이며 빈혈로 인한 스트레스와 약점을 견뎌내고 휴식과 휴식을 취하고 혈액을 강화하며 신체가 헤모글로빈을 만들도록 도와줍니다. 몸은 빈혈과 부상, 콩, 렌즈 콩, cowpea, 콩, 후 머스 및 보온병과 같은 혈액과 싸우고 있습니다.
- 식욕 부진 및 식욕 부진의 치료 : 먼저 식욕 부진의 원인을 파악하고 해결해야 할 과제를 파악해야하며, 다음과 같은 식욕 개방 방법을 기억합니다.
- 음식의 다양성과 다른 가족없이 한 요리를 맛볼 수 있도록 음식을 XNUMX 인분의 식탁 위에 놓으십시오.
- 레몬과 사과 식초와 향신료의 냄새와 같은 냄새와 맛있는 맛을 가진 일종의 휘발성 오일을 음식에 넣으면 소화 시스템과 타액 타액을 준비하고 식욕을 돋 웁니다.
- 음식은 식욕을 돋우는 아름답고 장식되어 아름답게 표현 된 방식으로 준비됩니다.
- 튀김과 후추와 같은 맛있는 전채를 식탁에 놓았습니다.
- 식탁에 앉지 않는 가족은 모두 식사에 신경 쓰지 않는 것과 달리 식탁에 모든 가족을 앉 히면 먹을 가능성이 열립니다.
- 비타민 B12가 함유 된 식품 : 건강 보조 식품으로 사용되며 신체의 성장과 발달에 중요한 적혈구 형성에 도움이되고 동물성 제품에서 발견되며 우유, 치즈, 계란 및 굴과 같은 비타민으로 강화됩니다 .
- 철분 알약을 사용하여 혈액에서 철분의 비율을 높이고 아침에 주스 한 잔 (오렌지 또는 배)과 함께 먹는 것이 좋습니다.
결론
이 요약에서 우리는 일부 식품과 그 유용성을 보여줌으로써 철분 결핍과 빈혈을 해결하기 위해 언급 된 내용을 조명 할 것입니다.
- 감귤류 및 토마토 :이 유형의 음식을 섭취하면 오렌지, 구아바를 포함한 철분이 내장에 흡수됩니다.
- 녹색 잎 : 시금치와 같은 : 철분이 풍부하고 철분 육류, 특히 간을 흡수하는 데 필요합니다. 고기를 먹는 사람들은 빈혈로 고통받지 않습니다.
- 계란 : 1 개의 계란으로 XNUMX 그램의 철분을 공급하기에 충분합니다.
- 시리얼 : 철 흡수를 억제하는 엽산 제거에 도움이됩니다.
- 굴, 연체 동물, 새우 및 연어 : 몸 전체를 충족하고 철분이 필요합니다. 다량의 철분이 들어 있습니다.