많은 사람들이 복부에 가스가 증가하거나 소화 불량과 관련이있는“벌지 (bulge)”로 고통받습니다. 특히 소화 불량과 관련하여 특히 불편 함을 유발합니다. 의사를 만나거나 치료법을 찾으십시오. 자연스럽게 피곤하고 당황스러운 건강 증상을 제거하는 데 도움이됩니다.
가스 또는 복풍은 질병이 아니라 합리적이라면 신체의 정상적인 상태라는 것을 기억하는 것이 중요하지만 그것이 증가하여 복통을 유발하는 경우 가능한 한 많이 완화 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
복부 가스의 원인 :
1. 소화 불량“소장 내 음식의 느린 소화 및 발효
2. 곡물, 콩류, 전분 및 설탕과 같은 가스를 생산하는 음식 (예 : 과자, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 양파, 무, 물냉이 등)을 섭취하십시오.
3. 먹고 마시는 동안 몸에 공기의 양을 입력
4. 긴장과 과잉 행동
5. 식사를 가속화
6. 먹으면서 물을 마신다
7. 소녀의 월경주기 전과 도중에 가스를 증가시킵니다
8. 운동 부족“오랫동안 앉아”
10. 음료수 부족, 특히 물
복부 가스를 제거하는 해결책은 무엇입니까?
비정상적인 팽만감과 복부 가스는 다음과 같이 완화 할 수 있습니다.
1. 모든 종류의 야채와 과일과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
2. 유체 섭취량을 늘리십시오
3. 걷기 및 복부 운동과 같은 이동성 및 운동 증가
4. 지방, 전분 및 콩류와 같은 음식을 피하십시오
5. 식사 중 물을 마시지 마십시오
6. 충분한 수면을 취하십시오
7. 가능하면 불안과 긴장을 피하십시오.
8. 생강, 커민, 계피, 카모마일, 아니스, 마요라나 등 모든 종류의 꽃을 마신다.
9. 튀긴 음식을 피하고 삶거나 구운 음식 또는 익힌 음식으로 교체하십시오.
10. 약국에서 판매되는 숯 약을 먹습니다
11. 내장에 많은 양의 공기가 들어 가지 않도록 식사를하는 동안 말을 피하십시오
12. 금연
13. 샐러리, 호로 파, 양귀비 씨, 올리브유, 이슬 물, 꿀 등과 같은 가스를 차단하는 음식 섭취에 집중하십시오.
14. 지방이 풍부한 육류 섭취를 줄입니다.
15. 음식을 씹는 과정에서 입을 닫으십시오
16. 필요 이상으로 먹지 마십시오